Sok ember rutinjának szerves része, hogy reggel és bizonyos szünetekben a nap folyamán az első csésze joe-ért nyúljon. És a legtöbb ember nem áll meg egy csésze kávénál. A Statista Consumer Insights felmérése szerint az Egyesült Államokban a kávé szerelmesei általában nem állnak meg egy csészével. Az ország körülbelül 80%-a két vagy több csésze joe-t fogyaszt otthon a héten.
Egy új tanulmány szerint a kávé nemcsak az energiát és a fókuszt növeli, hanem ez az antioxidánsokban gazdag, fogyókúrás ital a diétázók számára is hasznos lehet. Egy 2023 októberében megjelent tanulmány a American Journal of Clinical Nutrition azt sugallja, hogy a több kávéfogyasztás segíthet a fogyásban. Szóval tölts magadnak egy csészét, és csevegjünk.
Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon erről az új kutatásról, és ha végzett, feltétlenül nézze meg az Ez az új „varázslatos napok száma”, amelyeket gyakorolnia kell az eredmények megtekintéséhez, mondja a tanulmány.
A tanulmány:
A közelmúltban végzett kutatás célja annak meghatározása volt, hogy a kávéfogyasztás összefüggésben van-e a súlygyarapodással. A csapat a koffeinbevitel, a kávéfogyasztás és a súlyváltozások változásait vizsgálta tejszín, cukor vagy tejmentes kávétermékek hozzáadásával.
Ebben a tanulmányban három nagy leendő kohortot használtak, köztük a Nurses’ Health Study-t (1986-2010), az Egészségügyi Szakmai Nyomon követési Tanulmányt (1991-2014) és a Nurses’ Health Study II-t (1991-2015). A kutatócsoport értékelte a párhuzamot a kávézási szokások minden négyéves perióduson belüli változása és a hasonló súlyváltozások között. A három tanulmány eredményeit egyesítették, és az eredmények biztatóak a fogyni vágyók számára.
Az eredmények:
A jó hír az A kávéfogyasztás napi egy csésze cukrozatlan kávéra való növelése a súlycsökkenéshez kapcsolódik (körülbelül 0,3 font alatt) négy év alatt.. De vigyázz, mert a kávéfogyasztás egy teáskanál cukor hozzáadásával súlygyarapodást eredményezett a négy év alatt.
Lényegében, ha átállítja a rutinját a cukor nélküli kávéfogyasztásra – és megnöveli az elfogyasztott kávé mennyiségét –, akkor megteheti magát, és felgyorsíthatja a fogyás erőfeszítéseit. Ha tejszínt vagy kávéfehérítőt adunk a csésze joe-hoz, az nem okoz súlygyarapodást – mutat rá a kutatás. Ha azonban szereti a cukrot a kávéjában, érdemes minél hamarabb módosítani a rendelést.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
