Ha nem Ön a legjobb alvó, akkor valószínűleg sok időt tölt azzal, hogy az interneten keresse a legújabb alvási tippeket, tippeket és trükköket. Mindig inspiráló olyan személyektől meríteni ihletet, akiknek megvannak a saját, jól bevált módszerei. Belépés, TikTok. Az emberek a TikTokon ragaszkodnak a jobb alvás érdekében, és esküsznek az eredményekre. Megkérdezhetnéd, mi az a szájragasztás? Beszéltünk egy szakértővel, aki lebontja mindazt, amit tudnia kell a trendről, valamint annak előnyeiről. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni, és ha végzett, feltétlenül nézze meg a Mi történik a testével, ha elveszíti egy óra alvását.
Mi az a szájragasztás?
A szájragasztás során porózus szalagot használnak a száj lezárására, így alvás közben az orrán keresztül lélegezhet. „Az orrlégzésnek számos előnye van a szájlégzéssel szemben, beleértve a nagyobb oxigénfelvételt és -keringést, a lassabb légzést és a jobban szűrt levegőt” Dorsey Standish, MSgépészmérnök, idegtudós, wellness szakértő és a Mastermind Meditate vezérigazgatója.
Standish azonban felhívja a figyelmet arra, hogy bár sokan áradoznak a szájtapaszról a jobb alvás érdekében, nincsenek meggyőző tudományos adatok, amelyek alátámasztják ezeket az állításokat. Ezenkívül az olyan tünetek, mint a horkolás és az alvási apnoe súlyos egészségügyi problémák mellékhatásai lehetnek, és ezeket orvosával kell kezelni.
„Ha azt gyanítja, hogy alszik vagy ébren lélegzik szájon át, kísérletezhet a szándékos orrlégzéssel ébrenlét közben” – javasolja Standish. „Kipróbálhatja a szájtapasztást alacsony vagy közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok során, hogy megtanítsa magát az orr be- és kilégzésére. Gyakorolhatja a lassú, kontrollált orrba és orrból való kilégzést is légzésmunka vagy figyelmes meditáció során.”
Az emberek azt állítják, hogy a szájtapasz segít a legjobb alvásban.
Bízza rá az emberek a TikTokon, hogy megoldjanak annyi alvási gondot. A TikToker @heyitsrachael azt mondja egy videóban: „Este 9 óra van, és mindjárt leragasztom a számat, hogy elaludjak. Hónapok óta vannak ilyen cuccaim, de csak a héten kezdtem el használni… akkora lett. Bárki, aki ismer, tudja, hogy nincs alvási ütemtervem, alig alszom, és elfogy a koffeinem, de vasárnap elkezdtem berakni, és a legújabbat – az abszolút legújabbat – Ezen a héten 10:30 körül feküdtem le, és reggel 5:30-kor ébredtem. Olyan kipihentnek érzem magam.”
Egy másik TikTok-felhasználó, @brinlie_ kijelenti videójában: „Ez a szájszalag a legjobb szájszalag”, miközben egy csomag VIO2 szájszalagot tart a kezében. „Három hete próbálgatom őket, és amikor elmondom, valóban meg vagyok döbbenve – azért próbáltam ki, hogy igaz véleményt tudjak adni nektek, és szeretném elmondani, miért gondolom, hogy ezek jobbak. mint amiket én használtam.”
Megjegyzi, hogy a márka két lehetőséget kínál arra, hogyan tud aludni a szájszalaggal; szívesebben helyezi el a szalagot „H” alakban az ajka fölött. A TikToker azt is megjegyzi, hogy ha megszomjaz az éjszaka közepén, zökkenőmentesen szürcsölheti a vizet egy szívószálból anélkül, hogy levenné a szalagot. „Ez megváltoztatta a játékot” – mondja.
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
