Ha egy egészséges italra gondolunk, az egyik utolsó dolog, ami eszünkbe juthat, az uborkás víz. Végtére is, az uborka egy zöldség – nem olyasmi, amit valószínűleg úgy választana, hogy feldobja a napi italfogyasztást. De ha a hidratáltságodat és a közérzetedet szeretnéd fokozni, érdemes lehet egy kis uborkát felvenned a következő piaci utazásod alkalmával. Ez a hűvös és frissítő zöldség nem pusztán a szem felfújására vagy hummusba mártásra való. 30 napon keresztül minden nap ittam uborkás vizet, és néhány elképesztő jótékony hatást tapasztaltam, amelyek meglephetnek.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon az uborkás vízi utazásomról, és ha végzett, ne hagyja ki. Kipróbáltam 4 pár HOKA tornacipőt, és a One egy mérfölddel legyőzi a többit.
Ez inspirált arra, hogy uborkás vizet igyak 30 napig.
Kíváncsi lehet, mi késztetett arra, hogy egy teljes hónapig kipróbáljam ezt a bizonyos főzetet. Az esküvőm tervezése közepette mindent megtettem, hogy úgy nézzek ki, mint egy ragyogó menyasszony. Azt olvastam, hogy az uborkás víz ivása gyönyörű, ragyogó bőrt eredményezhet, ami teljesen lekötötte a figyelmemet. Hé, egy ragyogó arcbőrt minden menyasszony szeretne elérni az esküvője napján!
Túl sokat még nem árulok el, de olvass tovább, hogy megtudd, milyen előnyök származnak abból, ha 30 napig ivott uborkás vizet.
Az uborkás víz ivásából származó előnyök:
1. Az uborkás víz ivása segített a bőrömnek felfrissültnek és minden tekintetben egészségesebbnek látszani.
A bőröm nagyon kiszárad, ha sok napot töltök a nyári napsütésben, és ismét télen, amikor zord hőmérsékletnek van kitéve. Ennek az egyszerű uborkával átitatott víznek a megivása segített a bőrömnek egészségesebbnek és hidratáltabbnak látszani. Nem vagyok benne biztos, hogy általában csak egy jó hónapot éltem át, de a ragyogóbb arcbőr mellett a bőröm tiszta volt a foltoktól. (Általában nem törik ki egy csomót az arcom, de a következetes uborkavizes rutinom egy hónapja alatt az arcom extra tisztának és megfiatalodottnak tűnt.) Körülbelül két hétbe telt, mire észrevettem a bőröm megjelenésében a különbséget.
Azóta tanultam belőle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, regisztrált dietetikus és okleveles sportdietetikus szakember, aki az Orvosi Szakértői Testület tagja, hogy az uborka tele van szilícium-dioxiddal, ami számos előnnyel jár a bőr számára. Az uborka B5-vitamint is tartalmaz, amely segíthet a pattanások kezelésében.
2. Arra csábított, hogy még több vizet igyak, mint általában.
Mindig is rajongtam a sok víz ivásáért a nap folyamán, de nem mindig vagyok képes újratölteni a poharamat – különösen egy mozgalmas munkanap alatt. Ráadásul a sima öreg víz hihetetlenül hétköznapivá válhat. Ezért úgy döntöttem, hogy a napi H2O-t egy sokkal esztétikusabb és frissítőbb itallal fűszerezem: az uborkás vízzel. Ez adott valamire, amire várnom kell minden reggel, amikor felébredtem, és segített következetesebben tölteni a poharam.
Meg kell jegyeznem, hogy az uborkás vizet a nyári hónapokban ízletesebbnek tartom, amikor valami rendkívül frissítőre és szomjoltóra vágyom. A lakásom alatti helyi termelői piacon is kényelmesen szedtem uborkát, ami megkönnyítette a rutint.
Az uborkavíz ivás egyik fő negatívuma, hogy vizelethajtónak tartják, ami leegyszerűsítve azt jelenti, hogy több pisilést okozhat. (És már bepisilek a sok.) Bár ez nagyszerű dolog, mert az ital megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, ha sokat iszik belőle – különösen lefekvés előtt – sokkal több vizelést okozhat. Mondanom sem kell, hogy nem élveztem az újonnan talált italom ezen aspektusát.
3. A könnyű előkészítés zökkenőmentessé tette ezt az egészséges szokást.
Minden nap élveztem egy kancsó friss uborkás vizet a nyári melegben, ami körülbelül hat nagy pohárnak felel meg. Előző este elkészítettem az uborkás vizet, így reggel már fel lehetett önteni. A folyamat több mint zökkenőmentes volt. Megvettem az uborkát, az uborkát felszeleteltem, a szeleteket vízzel a kancsóba dobtam, a kancsót betettem a hűtőbe. Ez az! Imádtam, hogy még az uborkát sem kellett meghámoznom. Mert legyünk őszinték: függetlenül attól, hogy egy adott wellness-trend mennyire egészséges – ha sok munkával jár, hosszú távon valószínűleg nem lesz fenntartható.
A kutatásom során felfedezett uborkás víz néhány igen gyakori adalékanyaga a menta, a citrom és a gyömbér. Akár mindent megtehetsz, és vásárolhatsz lime zöld szívószálat és egy befőttesüveges bögrét, hogy igazán feldobja a napot.
4. Segített csökkenteni a haspuffadást.
Annyi minden, amit eszem és iszom – a tésztától kezdve a szószokon át a szeletig – zavarja a gyomrom, ami nemkívánatos, elkerülhetetlen puffadást eredményez. Az uborkás víz ivása azonban valóban segített csökkenteni a duzzanat, ami minden bizonnyal az esküvői hétvégémhez vezetett!
Kíváncsi voltam, miért történt ez, és beszéltem Goodsonnal, aki elmagyarázta: „Az uborka víz segíthet az emésztésben az uborka rosttartalmának köszönhetően. Elősegítheti a rendszeres bélmozgást és csökkentheti a puffadást.”
Goodson arra is rámutatott, hogy az uborkás víz nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért sokkal jobb választás a magas cukor- és/vagy kalóriatartalmú italokhoz képest, különösen, ha figyeljük a testsúlyunkat. „Hasznos lehetőség lehet, ha szabályozni szeretné a kalóriabevitelét” – tette hozzá Goodson.
Lehet, hogy nem mindenkinek jó az uborkás víz fogyasztása, de én nagyon ki vagyok akadva. Az a tény, hogy 30 napig ragaszkodhattam ehhez az egészséges szokáshoz, ihletet hagy bennem, hogy még több, ehhez hasonló egyszerű szokást találjak a rutinomhoz. Jöjjön vissza azonnal – feltöltöm az uborkás vizet!
Alexa Mellardo
Alexa az Eat This, Not That! Mind + Body szerkesztő-helyettese, aki felügyeli az M+B csatornát, és lenyűgöző fitnesz-, wellness- és öngondoskodási témákat közvetít az olvasók számára. Tudjon meg többet Alexáról
