Egy csirkelánchoz egészségesebb étkezési lehetőségnek tűnhet, mint egy hamburgerezőnél megállni, de az étlap gyakran tele van sült csirkével és más kalóriadús ételekkel, szemben a sovány fehérjével, amelyre gondol. baromfiból. A csirke sötét húsdarabjai, beleértve a szárnyakat és a combokat is, egészségtelenek lehetnek, ha bőrrel együtt tálalják, majd ütik és sütik. Azt gondolhatja, hogy a csirkemell jobb, de ezek a kalóriák és a telített zsírok is az egekbe szökhetnek, ha nehéz szószokba fojtják és megsütik.
Amikor megpróbálja meghatározni a csirkelánc menükben azokat a lehetőségeket, amelyek valóban a „legegészségtelenebbek”, három fő dolgot keressen: kalóriát, telített zsírt és nátriumot. Ne feledje, hogy ez egy menüopció vagy egy étkezés a napban, tehát a napi ajánlott kalória-, telített zsír- és nátriummennyiség 30%-át kell kitennie. Egy 2000 kalóriás diéta esetén ez legfeljebb 22 gramm telített zsírt és legfeljebb 2300 milligramm nátriumot jelent.
Bár a listán szereplő létesítmények közül sok nem egészséges, ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti kedvenceit. Ha például sült csirkére vágyik a KFC-ből vagy a Chick-Fil-A-ból, válasszon kisebb adagokat, és hagyja ki a zsírosabb oldalakat, például a sült krumplit és a burgonyapürét vagy a mac-et és a sajtot. Választhat egy gyerek étkezést is, vagy megoszthat egy kis megrendelést egy barátjával. Ily módon megoldhatja a problémát anélkül, hogy túlzásba esne.
Alább megtalálja a legegészségtelenebb lehetőségeket a 9 fő gyorséttermi csirkeláncnál. Ne feledje, hogy a legjobb megoldás, ha időben megnézi a menüt, hogy megtervezze az Ön számára kedvezőbb lehetőségeket, ha bármelyik ízületet eléri. Olvasson tovább, és ha többet szeretne megtudni, ne hagyja ki a 9 legegészségtelenebb gyorséttermi csirkeszárnyat, amelyet most távol kell tartania.
Chick-fil-A’a Cobb saláta nuggets-szel
SALÁTÁNKÉNT: 850 kalória, 61 g zsír (13 g telített zsír), 2220 mg nátrium, 34 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 42 g fehérje
Nem minden saláta készül egyformán – vagy egészségesen –, és ez a csirkelánc-rend tökéletes példa erre. Nyomban főtt, panírozott csirke rögökből készült, vegyes zöldségágyon, sült kukoricaszemekkel, Monterey Jack és Cheddar sajttal, morzsolt szalonnával, kemény tojással és szőlőparadicsomokkal a tetejére. Ez a saláta 42%-át biztosítja Önnek. napi ajánlott kalória (2000 kalóriás diéta alapján).
Ezenkívül biztosítja az ajánlott napi maximum 59%-át vagy az artériát eltömő telített zsírt… egy salátában! Jobb, ha lecseréli a rögöket a grillezett tőkehalra, és visszatartja a sajtot és a szalonnát.
Popeyes fűszeres szalonnás és sajtos csirkés szendvics
SZENDVICSENKÉNT: 830 kalória, 53 g zsír (19 g telített zsír), 1874,6 mg nátrium, 51 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 36 g fehérje
Ebben a szendvicsben a csirkemell filét Popeye fűszerezésében pácolják, íróban panírozzák és megsütik. A tetejére savanyúság, fűszeres majonéz, Havarti sajt és szalonna kerül a vajas pirított briós zsemlére. A szendvics önmagában az ajánlott napi maximum telített zsír 86%-át és az ajánlott napi maximum nátrium 81,5%-át biztosítja. Jobban jársz, ha rendelsz egy gyerek ételt vagy egy kis rendelést csirkeszemekből.
A KFC 4 darabos sült csirke kombinált étkezése
ÉTKEZÉSÉNKÉNT KURGONYApürével, KÖZEPES SZÓDÁVAL: 1240 kalória, 60 g zsír (13 g telített zsír), 3290 mg nátrium, 98 g szénhidrát (5 g rost, 55 g cukor), 82 g fehérje
Ez az egyetlen rendelés négy darab sült csirke burgonyapürével és egy közepes üdítővel jó ajánlatnak tűnik a dollárért, de valójában katasztrófa az egészséges táplálkozási terve szempontjából. 82 gramm fehérjét kapsz, de a szervezeted nem tudja hatékonyan hasznosítani ennyi fehérjét egyetlen ülésen. Ráadásul ebben az egy étkezésben a kalória a napi ajánlott kalória 62%-a (2000 kalóriás diéta alapján) és a napi ajánlott nátriumbevitel 143%-a – és még mindig van néhány étkezésed a napra!
Raising Cane’s The Caniac Combo
ÉTKEZÉSÉNT: 1790 kalória, 104 g zsír (16 g telített zsír), 3160 mg nátrium, 124 g szénhidrát (15 g rost, 21 g cukor), 89 g fehérje
Ez az egyadagos kombinált étkezés 6 csirkeujjat, sült krumplit, 2 adag szószt, pirítóst, káposztasalátot és egy nagy szökőkútitalt tartalmaz (a kólát a fenti tápanyag-információ tartalmazza). Erre az egy étkezésre a teljes napi kalóriabevitel 89,5%-át, az artériák eltömődését okozó telített zsírok napi ajánlott maximális mennyiségének 73%-át és az ajánlott napi maximális nátriummennyiség 137%-át viszi be. Ha ezt az ételt rendszeresen rendeli, az nagy valószínűséggel súlygyarapodáshoz vezethet, és megnövekszik a szív- és egyéb krónikus betegségek kockázatának.
Church’s Texas Chicken’s 3 részes vegyes kombó (eredeti)
MEGRENDELÉSÉNEK (AZ EREDETI SZÁRNYÁT, LÁBOT, combot, SZABÁLYOS KURGONYÁZÁST LÉZSEL, SZABÁLYOS KÜLSŐ SLAWT, KEKSZET, REGULÁLIS KÓLÁT TARTALMAZ): 1600 kalória, 80 g zsír (24 g telített zsír), 3155 mg nátrium, 99 g szénhidrát (6 g rost, 100 g cukor), 60 g fehérje
Ezt az ételt 3 darab csirkehúsliszttel tálalják, ami csak nagyon jó. Ez biztosítja a teljes napi kalória 80%-át, az ajánlott napi maximum telített zsír 109%-át és a nátrium ajánlott napi maximumának 137%-át. Továbbá, ha az étkezés kalóriáját próbálja kiszámolni, a weboldalon nincs számítási eszköz – így minden menüpontot külön-külön kézzel kell kiszámolnia (sok szerencsét!). Ha nagyon vágyik a Church’s Texas Chickenre, akkor rendeljen a la cart és sokkal kevesebb ételt.
Zaxby’s 3 Nibblerz Sandwiches Meal
PER Nibblerz szendvics, krumpli, kis kóla: 1630 kalória, 74 g zsír (13 g telített zsír), 3545 mg nátrium, 195 g szénhidrát (9 g rost, 84 g cukor), 46 g fehérje
Azt gondolhatja, hogy ezeknek a miniszendvicseknek a rendelése jobb választás, de valójában több kalóriát tartalmaznak, mint a többi szokásos szendvicsétel. A kalóriák a napi ajánlott kalóriák 71%-a, a telített zsírok ajánlott napi maximumának 59%-a és a nátrium ajánlott napi maximumának 1½-szerese. Vannak jobb lehetőségek is, mint például a grillezett csirkés szendvics, de rendelje meg szósz nélkül (vagy használjon 1 teáskanálnyit), és hagyja ki a krumplit.
Bonchon Bulgogija
MEGRENDELÉSRE: 1369 kalória, 69 g zsír (19 g telített zsír), 1017 mg nátrium, 92 g szénhidrát (7 g rost, 13 g cukor), 82 g fehérje
Ez a koreai sült csirke ízletes sok olyan ételt szolgál fel, amelyek túlságosan sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeket már túl is fogyasztanak, nevezetesen a kalóriákat, a telített zsírokat és a nátriumot. Bár nem csirkeétel, a vékonyra szeletelt, pácolt marhahúsból, gombával, mogyoróhagymával, szezámmaggal és hagymával párolt, fehér rizzsel tálalt Bulgogit érdemes kihagyni.
Ha úgy gondolja, hogy a sült csirke opciók, beleértve a szárnyakat, alsócombokat és csirkecsíkokat, jobbak, gondolja át újra. Mindezek a lehetőségek túl sok artériát eltömítő telített zsírt és nátriumot is tartalmaznak.
A Wingstop 10 részes szárnykombója
PER LARGE 10 részes szárnykombó: 2333 kalória, 134 g zsír (28 g telített zsír), 2885 mg nátrium, 163 g szénhidrát (3 g rost, 88 g cukor), 108 g fehérje
Bár azt gondolhatja, hogy kap egy durranást az ételért, ennek a kombinált szárnyas ételnek a táplálkozási információi felháborítóak. A 10 darabból álló kombó 10 csontos enyhe szárnyat, hagyományos krumplit, mézes mustármártást és egy 20 folyékony uncia kólát tartalmaz. A kalória, a telített zsír és a nátrium mind a napi ajánlott maximum felett van. A szénhidrát mennyisége egyenértékű 11 szelet kenyér elfogyasztásával!
Jollibee’s Chickenjoy Jolly Spaghettivel
PER spagetti 2 db csípős csirkejoy-val és mártással: 1205 kalória, 54 g zsír (14 g telített zsír), 2920 mg nátrium, 109 g szénhidrát (10 g rost, 19 g cukor), 64 g fehérje
Ez a tészta és csirke kombó egy alsócombból és egy csirkecombból áll. Az étel kalóriatartalma meghaladja a napi ajánlott maximum 50%-át, a nátrium ajánlott napi határának 127%-át és a telített zsírsavak ajánlott napi maximumának 64%-át. Bár jobbnak tűnhet, mint az összes étteremben felsorolt egyéb választási lehetőségek, akkor is rendelni fog egy italt és esetleg köretet – így az összes kalória, cukor és egyebek elkerülhetetlenül megnőnek ennél az egy étkezésnél.
