A megereszkedett bőr az élet természetes tényezője, amellyel szinte mindenkinek meg kell küzdenie egy-egy ponton. Azonban segíthet megőrizni a külső réteget sima és rugalmas néhány szakértő által jóváhagyott trükkel. Ha megereszkedett, hámló bőrrel van dolgod, a legjobb módszereink vannak ennek megcélzására, köszönhetően Dr. Alpana Mohta MD, MBBS, DNBa bőrgyógyász a Better Goods.
Dr. Mohta elmondja Ezt egyél, ne azt!„Fontos megjegyezni, hogy a genetika, a hormonális változások és más tényezők is hozzájárulhatnak a bőr megereszkedéséhez. Ezek a tippek segíthetnek javítani a bőr megjelenését. [saggy, crepey skin.]Szóval olvass tovább, hogy többet tudj meg róluk, a következő lépésben pedig ne hagyd ki A 3 leghatékonyabb arcjóga gyakorlatot a ráncok megszabadulására.
Használjon olyan bőrápoló termékeket, amelyek kollagént és elasztint fokozó összetevőket tartalmaznak.
Bár minden tőle telhetőt megtesz, hogy a megfelelő bőrápoló termékeket válassza ki, amelyek tisztán, hidratáltan és ragyogóan tartják a külsőt, Dr. Mohta azt mondja, hogy olyan termékeket is beilleszthet a bőrápolási rutinjába, amelyek segíthetnek megelőzni a bőr megereszkedését. Ennek érdekében azt javasolja: „Használjon olyan bőrápoló termékeket, amelyek kollagént és elasztinnövelő összetevőket tartalmaznak. A kollagén és az elasztin olyan fehérjék, amelyek segítenek megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát.”
Ezen túlmenően, Dr. Mohta elmagyarázza, hogy a C-vitamin, E-vitamin, retinol és alfa-hidroxi-savak (AHA-k) összetevőit tartalmazó bőrápoló termékek segíthetik az elasztin- és kollagéntermelést, és javítják a bőr megjelenését.
Rendszeres testmozgás.
Úgy gondolhatja, hogy az edzés nagyszerű módja annak, hogy jó formába kerüljön, és a lehető legegészségesebb maradjon – ami abszolút így van. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás hihetetlenül jótékony hatással lehet a bőrére.
„A rendszeres fizikai aktivitás elősegítheti a bőr tónusát és feszességét azáltal, hogy izmot épít az alatta” – mondja Dr. Mohta. Azonban, hogy lássa, milyen eredményeket szeretne elérni, célozzon meg legalább 150 perc közepesen intenzív testmozgást vagy 75 perc erőteljes testmozgást minden héten, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ajánlása szerint.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
„A gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjékben gazdag étrend segíthet az egészséges bőr és az általános egészség megőrzésében” – mondja Dr. Mohta. Igaz, vannak bizonyos ételek, amelyeket rendszeresen fogyaszthat a bőrtápláló menüben, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, például bogyók, diófélék, magvak, sötét levelű zöldségek és étcsokoládé.
„Az antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök által okozott károktól” – magyarázza Dr. Mohta. „A szabad gyökök semlegesítésével az antioxidánsok segíthetnek lelassítani a bőr megereszkedését és megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét.”
Most, hogy tudod, mit vagy kellene enni, fontos tudni, mit nem kellene eszik. Dr. Mohta szerint tartózkodnia kell a feldolgozott és a magas cukortartalmú ételektől, mivel ezek gyulladáshoz, valamint az elasztin és a kollagén lebomlásához vezethetnek a bőrben.
Eleget aludni.
A jó éjszakai alvás biztosítása nem mindig könnyű. Ez azonban fontos az általános egészsége és jóléte szempontjából. Valójában, ha nem kap elegendő Z-t, az olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, szívbetegség, stroke és cukorbetegség, a CDC szerint.
Bőrének egészsége attól is függ, hogy jól aludt-e. Dr. Mohta rámutat: „A megfelelő alvás fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet javítani a bőr megjelenését.” A WebMD elmagyarázza, hogy új kollagén termelődik a bőrben alvás közben, és ez a kollagén feszesen tartja a bőrt.
Dr. Mohta azt javasolja, hogy minden éjszaka törekedjen hét-kilenc óra szilárd alvásra.
Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást.
Ha egészséges akar maradni, valószínűleg tudja, hogy a cigarettázás és a túlzott alkoholfogyasztás káros, sőt halálos is lehet. A Cancer Treatment Centers of America szerint az alkohol és a dohányzás növelheti számos rákfajta kialakulásának kockázatát.
Így nem meglepő, hogy a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a bőrt. Dr. Mohta rámutat: „A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás hozzájárulhat a bőr idő előtti öregedéséhez, valamint a kollagén és elasztin lebomlásához. Ezen viselkedések korlátozása segíthet megőrizni a bőr egészségét és megjelenését.”
Minden nap használjon fényvédőt.
„A napsugárzás károsíthatja a bőrt, és hozzájárulhat a kollagén és az elasztin lebomlásához” – magyarázza Dr. Mohta. „[Wearing] A magas SPF-tartalmú fényvédők napi rendszerességgel segíthetnek megvédeni a bőrt és csökkenteni a megereszkedett bőr kockázatát.”
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia Szövetségének néhány javaslata van, hogy biztosan a megfelelő fényvédőt használja. Ügyeljen arra, hogy olyan fényvédőt válasszon, amely vízálló, SPF 30 vagy magasabb, és az UVA és UVB sugaraktól egyaránt megvéd. Így továbbra is élvezheti a napsütéses napokat anélkül, hogy aggódnia kellene a bőre miatt.
Maradj hidratált.
A megfelelő hidratáltság tele van egészségügyi előnyökkel. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint a folyadék feltöltése segíthet megelőzni a fertőzéseket, javítani a hangulatot, kordában tartani a testhőmérsékletet, és elősegítheti a jobb alvást.
Mindezeken felül Dr. Mohta kifejti: „Elegendő vízivás segíthet megőrizni a bőr hidratáltságát és teltségét, ami segíthet csökkenteni a megereszkedett bőr megjelenését.” Dr. Mohta szerint minden nap legalább nyolc uncia vizet kell fogyasztania. Bár ha edz vagy forró a nap, akkor többre is szükséged lehet.
