Szórakoztató módszerek az ünnepi kalóriák elégetésére próbálkozás nélkül

Ebben a szezonban a naptár tele van ünnepi mulatságokkal, a koktélpartiktól a süticseréken át a borozásig és a városi étkezésig. Noha teljes szándéka az ünnepi összejövetelekig csilingelni, a kalóriák összeadódnak – és gyorsan. Egy szakértő szerint itt jönnek be az ünnepi kalóriák elégetésének szórakoztató módjai, anélkül, hogy megpróbálnánk. (Mert legyünk őszinték: lehet, hogy nem állsz készen arra, hogy visszatérj az edzőterembe éppen még!)

Anthony J. Yeung, CSCS, fitneszszakértő és a GroomBuilder alapítója, aki megosztja öt legjobban ajánlott módszerét, amellyel a legtöbbet hozhatja ki az évnek ebből a vidám időszakából, miközben komoly kalóriákat éget el. Némelyikhez a legmelegebb hófelszerelésbe kell bújnia, és ki kell mennie a szabadba, míg mások nagyon alattomos módszerek, amelyek aktívabbá és ünnepi hangulatba hoznak.

Ezek a téli tevékenységek nem igényelnek sok erőfeszítést az Ön részéről, úgyhogy kezdjük el! Olvasson tovább, hogy többet megtudjon Yeung öt szórakoztató módszeréről az ünnepi kalóriák elégetésére. Következő, ne hagyja ki a 6 módot, hogy kényeztesse magát, és még mindig elkerülje a súlygyarapodást ebben az ünnepi szezonban.

Látogassa meg az ünnepi dekorációkat, fénykijelzőket és ünnepi eseményeket.

Ez egy bolondbiztos módja annak, hogy kardiózzon, miközben élvezheti a szezon legvidámabb látnivalóit. Ahogy Yeung mondja: „Néhány órát sétálni és élvezni az ünnepeket, ez egy hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy rengeteg plusz kalóriát égess el.”

A Harvard Health Publishing szerint egy mérföld gyaloglás becslések szerint 100 kalóriát égethet el. (Ne feledje, hogy ez a szám végső soron a testsúlyától és a séta tempójától függ.) Ha 30 perces gyors gyaloglást választ – azaz négy mérföldet óránként – a hét öt napján, akkor 10 mérföldet fog megtenni. egy hét idő. Tehát három és fél hét alatt egy kilót fogsz leadni, feltételezve, hogy egyenletes számú kalóriát fogyasztasz.

Fűzze be tornacipőjét, és tartsa ezt szem előtt, amikor megtervezi az ünnepi dekorációt, a fénykijelzőket és az ünnepi eseményeket, amelyeket ebben a szezonban meg szeretne nézni. Minél gyorsabban és gyakrabban sétálsz, annál több kalóriát égetsz el!

Csinálj néhány téli hósportot.

„Amikor Coloradóban éltem, soha senki nem mondta, hogy azért mentek síelni, hogy kalóriát égessenek, de ez egy tökéletes módja annak, hogy remekül kardiózzon, megdolgoztassa az alsó testét és a magját, és jól érezze magát” – mondja Yeung.

Tehát válasszon mérget. Rengeteg fantasztikus téli havas sport létezik, amelyekbe barátokkal vagy egyedül is bekapcsolódhat. A Pure Michigan szerint például a sífutás és a hótalpas 472 kalóriát éget el óránként, a lesiklás pedig körülbelül 354 kalóriát éget el egy óra alatt. Ha a korcsolyázás a kedvenced, fűzd fel a korcsolyádat, és számíts arra, hogy egy óra alatt 419 kalóriát égetsz el. Csak ügyeljen arra, hogy tetőtől talpig a legmelegebb téli felszerelésbe csomagolja be, hogy meleg maradjon és elkerülje a fagyhalált.

KAPCSOLÓDÓ: A legjobb gyakorlatok, amelyekkel gyorsan megszabadulhatsz az ünnepi súlytól, mondja a szakértő

Menjen el nyaraláshoz vásárolni.

Ez egy másik szórakoztató módja annak, hogy egy szilárd adag kardió edzést végezzen (miközben a hitelkártyáját is gyakorolja, mert itt a szezon). „Egész nap a bevásárlóközpontban való séta segít néhány plusz kalóriát elégetni” – mondja Yeung, majd hozzáteszi: „Emelje a következő szintre azáltal, hogy távolabb parkolja le az autóját, cipelje a csomagjait a kocsi helyett, használja a lépcsőt a lift és még sok más.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Legyen hógolyócsata.

Készüljön fel a futásra, ugrásra és dobálásra, mert itt az ideje egy jó, régimódi szezonális szórakozásnak, amely hihetetlenül nosztalgikussá tesz: hógolyócsata! Akár a baráti társaságot, akár a családtagokat gyűjti össze, az évnek itt az ideje, hogy kimenjen a szabadba, és hógolyókat dobáljon.

„A hóban rohangálni, hógolyókat dobálni egymásnak, valamint a mozgékonyságod és a sebességed bemutatása nagyon egyszerű módja annak, hogy ledolgozd a kalóriákat és gyakorolj egy kicsit” – mondja Yeung.

Hóembert épít.

A hóember építése minden bizonnyal edzésformának számít, ezért gyűjtse össze magát erre az utolsóra, és készüljön fel az ünnepi kalóriák elégetésére. Yeung azt mondja, hogy ez a téli tevékenység feljavítja fizikai erőnlétét, és segít felolvasztani a kalóriákat abból a néhány extra mézeskalácsból, amibe belevágott. Fagyottés kezdje meg a hóember építését!

Alexa Mellardo