Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
Akár cukorbeteg, akár alacsonyabb cukortartalmú édesség alternatívát keres, mi mindenre megtaláljuk a választ! Regisztrált dietetikusokkal és táplálkozási szakértőkkel beszélgettünk, hogy megtudjuk, pontosan mely cukormentes édességmárkákat ajánlják.
Amikor cukormentes alternatívát keres, számos édesítőszerrel találja magát szemben. Lehet, hogy némi próbálkozásra és hibázásra van szükség, hogy kiderítsd, melyiket szereted, és melyeket nem annyira.
Sok édességet gyártó cég használ mesterséges édesítőszereket, például cukoralkoholokat, Splendát, szukralózt, aceszulfám-káliumot vagy ezek kombinációját. A piacon kapható újabb, nulla kalóriatartalmú édesítőszerek közé tartozik a Stevia, a Monk gyümölcs és az allulóz, amelyek természetesebb növényi forrásokból származnak, és általában nem rendelkeznek olyan erős utóízzel.
A cukorbetegek számára a cukormentes cukorka csábító lehet. Úgy hangzik, mint egy mindenki számára előnyös dolog, ha úgy élvezhet valami édeset, hogy közben nem befolyásolja a vércukorszintjét. Azonban sok olyan termék, amely cukoralkoholokat használ, mint például a xilit, mannit és szorbit, továbbra is növelheti a vércukorszintet. A cukoralkohol, bár technikailag nem cukorforrás, mégis felszívódik, mint egyfajta szénhidrát, és később hatással lehet a vércukorszintre. Ezt fontos figyelembe venni, amikor megvizsgálja ezekben a termékekben a teljes szénhidrátot.
Végül, a cukormentes termékek negatív hatással lehetnek a gyomor-bélrendszer egészségére. A cukoralkoholok különösen erősen fermentálhatók a bélben, és nagy mennyiségben gázképződést, puffadást és nem kívánt gyomor-bélrendszeri görcsöket vagy fájdalmat okozhatnak.
Ezeket mind figyelembe kell venni, amikor kiválasztja a legjobb cukormentes cukorka márkát. Nézzük meg, pontosan mely édességmárkákat javasoltak a szakemberek! Olvasson tovább, és ha többet szeretne megtudni, ne hagyja ki a 25 egészséges, alacsony cukortartalmú szóda alternatívát.
Édesítőszerek: Eritrit, Stevia kivonat
A piac egyik vezető cukormentes csokoládémárkája, a Lily’s Steviával édesített. A márka számos termékcsaláddal rendelkezik a félédes sütőcsokoládétól a tábla csokoládéig.
Lauren Harris-Pincus, MS, RDNalapítója és szerzője A „Minden egyszerű cukorbetegség előtti szakácskönyv”. megosztja, miért élvezi: „Imádom a Lily’s Sweets-t a cukormentes sütéshez és nassoláshoz. Rengeteg ízű cukormentes csokoládéforgácsot, szeleteket és édességeket kínálnak, amelyek természetes eredetű, nem tápláló édesítőszerekkel és természetes színekkel készülnek. cékla, kurkuma, retek és spirulina. Édesítetlen csokoládéjuk, kakaóvajjuk és vaníliájuk a Fair Trade International Fair Trade tanúsítvánnyal rendelkezik.”
Édesítőszerek: Alluose, Stevia levél
„Mértékkel a Smart Sweets jó választás azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a cukorbevitelt. Ezt az édességet a természetesen előforduló cukor, az allulóz teszi édeské, de nem emeli meg a vércukorszintet, mint a normál cukor. A legjobb, ha korlátozza az elfogyasztott mennyiséget. mivel a nagy mennyiségű allulóz gyomorpanaszokat okozhat” – jelentette ki dietetikus táplálkozási szakértő Megan Warnke, RDN, CDCES hangsúlyozza.
A Smart Sweets nem tartalmaz hozzáadott cukrot, bár egyes termékeikben alacsony a természetes összetevőkből származó teljes cukor. Bár viszonylag alacsony, sok termékük 2-4 gramm cukrot tartalmaz adagonként. Az adagonként több mint 10 gramm rostot tartalmazó termékek sok cukortartalmát ellensúlyozza a rostok egyensúlya.
Édesítőszerek: izomalt, aceszulfám-kálium
Toby Smithson, RD, CDCESa Diabetes EveryDay alapítója és szerzője Diabetes étkezés tervezése és Táplálkozás Dummies számára elmagyarázza, miért szereti ezt a cukormentes csokoládét: „1-es típusú cukorbetegként, regisztrált dietetikusként és cukorbeteg oktatóként szeretem a Werther’s Sugar Free Candy-t használni édesszájúságom kielégítésére. Ha megnézem a táplálkozási tények címkéjét, Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az adagok méretét, a kalóriákat, a szénhidrátokat, és azt, hogy az édesség 3 grammnál több telített zsírt tartalmaz-e. A cukormentes cukorkák nem jelzik, hogy „mindent megehet”.
Ami a táplálkozást illeti, „a Werther’s Sugar Free Caramel Chocolate Hard Candy 40 kalóriát, 1 gramm telített zsírt és 14 gramm szénhidrátot tartalmaz öt cukorkához. Bennfentes tipp: ezek közül a kemény cukorkák közül csak egytől szerezheti meg az édes elégedettséget. a kalóriák, szénhidrátok és zsírok 1/5-e” – mondja Smithson.
Édesítőszerek: maltit, poliglicitol
Ha szereted a klasszikus tejcsokoládét, de nem akarod a cukrot, akkor a Hershey’s Milk Chocolate Zero Sugar illik hozzá. Egy öt darabból álló adagban 160 kalóriát és 20 gramm cukoralkoholt kap a maltitból. Érdemes lehet módosítani az adag méretét, mivel a túl sok cukoralkohol felboríthatja a gyomrot.
Édesítőszerek: Isomalt, Stevia
„A cukorbetegek vagy az alacsony szénhidráttartalmú diétázók élvezhetik a Stevia Naturals Hard Candy-t. Ezek a gyümölcsízű cukorkák 1,5 gramm cukoralkoholt tartalmaznak, hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, és adagonként mindössze három kalóriát tartalmaznak. Tökéletes csemege útközben hogy kielégítse az édesszájú vágyat anélkül, hogy vércukorszint-emelkedést okozna” – ajánlja Haley Bishoff, RDNregisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Rūtsu Nutrition tulajdonosa Las Vegasban, NV.
Édesítőszerek: maltit szirup, maltit, szukralóz
A cukormentes zselés bab az egyik legújabb cukorka, amely cukormentes opciót vezet be. Egy 35 darabos adag 100 kalóriát és 33 gramm cukoralkoholt tartalmaz. Bár ez a termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot, előfordulhat, hogy a cukoralkoholok továbbra is befolyásolhatják a vércukorszintet, és továbbra is tartalmazhatnak kalóriát. Fontolja meg az adag méretének csökkentését, vagy párosítsa ezeket fehérje- vagy rostdús opciókkal a jobb vércukorszint érdekében nassolás után.
Édesítőszerek: eritrit, szerzetesi gyümölcs kivonat
Ha egy dekadens csokoládé szarvasgombát keres, ne keressen tovább, mint a Lakanto cukormentes csokoládé szarvasgombája. A cukoralkoholok és a Monk gyümölcs kombinációjából készült csokoládé ízprofilja kiegyensúlyozottabb, mint a piacon lévő versenytársai. Még tovább, három darab 6 g rostot tartalmaz, ami tovább segíti a vércukorszint egyensúlyát és megakadályozza a glükóz kiugrását.
Édesítőszerek: maltit, laktitol, szukralóz
„A cukorbetegek élvezhetik a csokoládé és a mogyoróvaj ikonikus kombinációját vércukorszint-ugrás nélkül! Szerencsére a Reese mini cukormentes mogyoróvajas poharakat készít. Egy adag 3 mini cukormentes mogyoróvajas csésze 4 gramm nettó szénhidrát a normál mogyoróvajas poharakban lévő 15 gramm nettó szénhidráthoz képest.” Sheri Berger, RDN, CDCES javasolja.
Édesítőszerek: Eritrit, Stevia
A hagyományos nyalókák magas cukortartalmúak, de a Zollipops cukormentes alternatívával is rendelkezik. Egy pop 25 kalóriát tartalmaz, és 11 gramm cukoralkoholt tartalmaz. Ha szereti ezt a márkát, a Zolli Pop más édességsorokat is készít, mint például taffy, karamell és gumicukor, amelyek mindegyike cukoralkohollal édesített, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Akár alacsony szénhidráttartalmú diétát folytat, akár figyeli a cukorbevitelét, ez egy nagyszerű lehetőség!
Édesítőszerek: maltit, szukralóz
Lauren Manaker MS, RDN, LD. Egy charlestoni székhelyű regisztrált dietetikus megosztja ajánlását: „Látja, hogy a Sugar Free Butterscotch Little Pops-t asztali cukor helyett szukralózzal édesítik. Kis zsírt is tartalmaznak, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában. Nagyra értékelem, hogy minőségi alapanyagokból készülnek. és nincs hozzáadott cukor.”
Édesítőszerek: Isomalt, Eritrit, Stevia levél kivonat
Ha szereti a Jolly Ranchers görögdinnye ízét, imádni fogja a Dr. John’s cukormentes görögdinnye édességet. Ez az eritrittel készült cukorka 14 g cukoralkoholt és mindössze 35 kalóriát tartalmaz egy négy darabból álló adagban. Kezdésként 2 gramm rostot kapsz, hogy kiegyensúlyozza a szénhidrátot ebben az édességben, és tovább tartsa stabilan a vércukorszintet.
Édesítőszerek: Maltitol, Isomalt, Maltitol Szirup
Kóstolja meg a borsmentás pogácsa nosztalgiáját cukor nélkül a Zero Sugar York Peppermint Patty cukorkában. Egy három darabból álló adagban 120 kalóriát és nulla cukrot kap. Választott édesítőszerként azonban maltitot használnak, amely adagonként 21 gramm cukoralkoholt tartalmaz. Ne feledje, hogy a cukoralkoholok hasproblémát okozhatnak, és az itt adott válaszok alapján módosíthatja az adag méretét.
