A rendszeres szaunahasználat hívei azzal érvelnek, hogy pozitívan befolyásolhatja megjelenésünket, erősítheti az alakot és akár optikailag is fogyhat. De segíthet-e a szauna megszabadulni a felesleges kilóktól? A válasz egyszerű!
Napjainkban a szauna az egyik legkedveltebb közérzetet, a szervezet immunitását és regenerálódását javító eljárás. Javítja a testhőmérséklet szabályozásával kapcsolatos mechanizmusok működését, növeli a vörösvértestek számát, javítja az oxigén anyagcserét, fokozza az endorfin és a kortizol felszabadulását, csökkenti a hörgőizomzat feszültségét, javítja a teljesítőképességet, emellett stimulál és frissít. Tanulmányok kimutatták, hogy a szauna használata:
- javítja az erőnlétet
- javítja az izomműködést
- csökkenti a késleltetett izomfájdalom szindrómáját
- növeli az emberi növekedési hormon szintjét a nőkben
- segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből
- tisztítja a légutakat.
A legnépszerűbb szaunák:
- Finn szauna (száraz)ahol a talaj közelében 40 Celsius-fok, felső részén pedig 110 fok a hőmérséklet. A száraz szauna teljes használati ideje nem haladhatja meg a 40 percet. Belépéskor a legjobb meztelenül lenni, vagy a csípőjére tekerni egy törölközőt
- Nedves szaunaamelyben a hőmérséklet 75-90 Celsius fok és a levegő páratartalma nem haladja meg a 40%-ot. Ebben a szaunában a vizet felforrósított kövekre öntik.
- Gőz szaunaahol a hőmérséklet 45 és 55 Celsius fok között változik, és a levegő páratartalma eléri a 100%-ot. A szauna nagyon megerőltető tulajdonságai miatt azonnal korlátoznia kell a fizikai aktivitást az edzés után. Ebben a szaunában a felmelegedés nem tarthat tovább 10 percnél
- Infra szauna, ahol a hőmérséklet 30-60 Celsius fok és a levegő páratartalma nem haladja meg a 25%-ot. Egy munkamenet legfeljebb 30 percig tarthat.
A szaunának számos egészségügyi előnye van, és mivel felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, sokan azt hiszik, hogy a fogyásban is segít. Mi az igazság?
A szauna segít a fogyásban?
Bár a szauna valóban befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, önmagában nem karcsúsít. A felesleges kilók leadása érdekében megfelelő mennyiségű fizikai aktivitást és „levágott” kalóriát kell biztosítanunk szervezetünknek. Ebben mi a szauna azonban segíthet!
A magas hőmérsékletnek köszönhetően a rendszeres szaunahasználat felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a szervezetből az izzadságot és a vizet, sőt még egy kis mennyiségű zsírt is. Éppen ezért a szauna elhagyása után pozitív vizuális változást észlelhetünk – feszesebb bőrt és minimális súlycsökkenést is.
Melyik szauna a leghatékonyabb? Minél alacsonyabb a levegő páratartalma és minél magasabb a hőmérséklet, annál igényesebbek a körülmények, és annál nagyobb kihívást jelent a szervezet számára.
Bár a szauna segíthet a fogyásban, fő célja a regeneráció és a kikapcsolódás. Az ilyen problémákkal küzdőknek kerülniük kell, vagy forduljanak szakemberhez:
- magas vérnyomás
- keringési problémák
- a vénás rendszer betegségei
- szívhibák
- megfázás
- szívroham vagy szélütés után.
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
Ők a legjobb rostforrások. Ne felejtse el bevenni őket a napi étrendbe
Nem tudod elképzelni a reggelit nélkülük? Meglepődnél, mennyi tojást tudsz megenni egy nap
