Szinte mindenki hosszú és egészséges életet szeretne élni. De hogyan kell hozzá? A bölcsek kövét eddig csak a Harry Potterben találták fel. Tehát mi a megfelelő kulcs ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig a közelben maradjunk, miközben csupa egészség? Az alap az életvezetés. Fontos a mentálhigiénia betartása, ne hagyja, hogy a stressz elpusztítsa, aludjon legalább napi nyolc órát. Ezenkívül nagyon fontos, hogy a mindennapi életben a fizikai aktivitásra összpontosítson, és ugyanakkor elegendő nyugalmat és kikapcsolódást biztosítson magának. Az egyik legfontosabb dolog természetesen a diéta.
Forrás: Youtube
Megfelelő étrend
Évek óta viták folynak arról, hogyan is kell enni. Húst enni vagy nem, és esetleg milyen gyakran, mennyi zöldséget, gyümölcsöt, mennyi alkoholt, magas koleszterintartalmú tojást és hasonlókat. Természetesen fontos, hogy mit eszel és mit nem, és erős hatással van az egészségedre. Persze alapvető dolgokat kódoltál a tudatalattidba, mint például – a zöldség egészséges, ezért nem zárom ki az étlapról, néha teszek bele gyümölcsöt is, heti egy hús egészséges, és ha akarom, Vacsora mellé megiszok egy pohár bort. Mindez teljesen normális és teljesen rendben van. De ne feledje, hogy az étkezési idő is rendkívül fontos az egészsége szempontjából.
Étel és óra
Minden napot reggelivel kell kezdeni. Hétvégén kicsit eltérhetnek az órák, ez érthető, mindenki szeret benne aludni. De a reggeli a nap egyik legalapvetőbb étkezése, és nagyon fontos, hogy ne hagyd ki. Mindenesetre legalább hétköznap reggel nyolc óra körül érdemes reggelizni. Egy francia tanulmány kimutatta, hogy a késői reggeli szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, ha túl gyakorivá válik. Ami a vacsorát illeti, lényegében ugyanez vonatkozik. Ideális este nyolc óra előtt enni. Ne feledje, hogy a következetesség a siker kulcsa. Ha a szervezet hozzászokik, hogy naponta ötször étkezzen, nagyjából ugyanabban az időben, sokkal kisebb az esélye a szívproblémák kialakulásának. Ha rendszeresen eszel, a szervezeted is sokkal jobban felveszi az összes ételt. Ezek a szabályok nekünk, halandóknak tulajdonképpen a bölcsek köve. Nem garantálja a végtelenül hosszú életet, de a kulcsa annak, hogy sokáig egészséges és boldog legyen.
Források: www.seznam.cz, www.vitalite.cz
