Táplálkozás 40+: 5 olyan étel, amely lassú anyagcserével gyorsítja a zsírégetést

40 év után a szervezetben minden biológiai folyamat lelassul.

Különösen az anyagcserét, ami miatt lehetetlen leadni néhány plusz kilót.

Nem szabad azonban kétségbe esni, mert a zsírégető termékekkel történő megfelelő fogyás integrált megközelítése segít a karcsú alak helyreállításában.

Bogyók

Természetes eredetű termék, sok fajtával, fajtával, ízzel és aromával. Nagyszerű módja annak, hogy gazdagítsa az uzsonnát.

A bogyók gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, aminosavakban és ásványi anyagokban. Sok víz és rost van bennük, ami nemcsak megtisztítja a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól, hanem több órára telítődik is.

Egy marék málnában 8 g élelmi rost, a szederben 7 g, a ribizliben 12 g, az áfonyában 4 g. A bogyók külön nassolnivalóként és zabkása, túró kiegészítéseként szolgálhatnak.

Lenmag

A fényes héjú apró lenmagok értékes zsírsavak forrásai. Ezek növényi élelmi rostok, amelyek a gyomorba kerülve megduzzadnak és hosszú ideig telítik a testet.

A magvak joghurthoz, turmixokhoz, zabkásához vagy teljes kiőrlésű kenyérhez való hozzáadása csökkentheti az éhségérzetet, és segíthet abbahagyni a túlevést. Csak napi 25 g lenmag elfogyasztása segít fedezni a rostszükségletet, szétoszlatja az anyagcserét.

Avokádó

Zsíros és kielégítő gyümölcs, amely megkapta a szuperétel címet. Ha reggel csak fél avokádót használunk egy teljes kiőrlésű pirítóshoz, telítődhet a szervezetünk ebéd előtt. Ami végül pozitívan befolyásolja az alakot és a jólétet.

Az avokádó lágy élelmi rostot tartalmaz, amelyet még bélproblémákkal küzdők is használhatnak. A gyümölcs gyengéden tisztítja a gyomor-bélrendszert, normalizálja az emésztési folyamatokat. Úgy gondolják, hogy a lassú anyagcserével rendelkező étrendbe való beiktatása csökkenti a cukor utáni vágyat, mivel a gyümölcs kis mennyiségben tartalmaz.

Savanyú káposzta

A fermentált élelmiszerek C-vitamin, tejsav, B-vitaminok, probiotikumok és prebiotikumok gazdag forrásai.

Összetétele és lágyított élelmi rostjai tökéletesen megszabadítják a beleket a méreganyagoktól, megállítják a patogén baktériumokat, normalizálva a mikroflórát. A rostokban gazdag savanyú káposzta minimális kalóriát és zsírt tartalmaz, elősegíti a fogyást, erősíti az immunitást és az általános tónusot.

dióféléket

Nagyon zsíros termék, melynek használatára mértékkel kell emlékezni. Ellenkező esetben nem járul hozzá a test fogyásához lassú anyagcsere-folyamatokkal, hanem súlygyarapodást vált ki.

Egyetlen adag dió nem haladhatja meg a néhány magot. A dió sok könnyen emészthető növényi fehérjét, zsírokat és rostot tartalmaz. Segítenek megfelelően csillapítani az éhséget, és nem kolbász és fehér kenyér segítségével.

Aktív sportolás és táplálkozás segítségével fenntartható az idősödő szervezet anyagcsere-rendszerének aktivitása.

Ez utóbbi a megfelelő zsírégető ételekkel segít a fogyásban, egészségesebbé válni, és erősíti az immunrendszert.