Hogyan néz ki egy tipikus reggeli otthon? Van, akinek egy darab vajas kenyér, amit menekülés közben esznek meg, miközben óvodába, iskolába küldik a gyerekeket, másoknak a reggeli kikapcsolódás békés pillanata egy illatos csésze kávé mellett, ideális körülmények között pedig akár egy „lakoma” is. kiadós angol reggelit. Mindegy, hogyan eszünk a nap első étkezésén, mindig gondoljuk át, mit és miért reggelizünk. Tudatlanul is árthatunk magunknak – akár egészségesnek tűnő ételekkel is.
Forrás: Youtube
Vigyázz a banánra
Aki azt gondolja, hogy egy ilyen közönséges banán nem tévedhet, sajnos téved. Bár egészséges gyümölcs, reggelire semmiképpen sem ideális. Mert annyi szénhidrátot tartalmaz, hogy szó szerint képes sűríteni a vért, főleg reggel, amikor a szervezet általában még nem kellően el van látva folyadékkal. A megnövekedett vér viszkozitása lelassítja annak áramlását az egész rendszerben, és komolyabb problémákat okozhat. Ráadásul sok embernek gázai lehetnek a banánevés után (főleg éhgyomorra).
Gyors, rövid távú energia
Ráadásul a már említett szénhidrátok nagy mennyiségének gyors betáplálása azonnali energiához juttatja a szervezetet, másrészt viszont nagyon aktívan fogyasztott „üzemanyag”, így a hatása egyben ismét elvész. sebesség. Megeshet, hogy már kilenckor éhesnek és kimerültnek érzi magát. Ha lassítani akarjuk az energiaveszteséget, és így főként a szénhidrátok lebontását, akkor jó, ha legalább egy ilyen banános reggelit kiegészítünk minőségi zsírokkal.
Egészséges gyümölcs, ha tudod, hogyan kell használni
De nehogy feleslegesen rágalmazzuk a banánt, hangsúlyozni kell, hogy ha későbbre halasztjuk a fogyasztását, azzal sok jót teszünk az egészségünknek. A rostellátásról van szó, ami pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatot, valamint a probiotikumok beviteléről, amelyeket a banán tartalmaz, és ezáltal elősegíti a jótékony bélbaktériumok szaporodását. Éppen ezért az orvosok napi egy banánt is javasolnak azoknak, akiknek problémái vannak a bélrendszer fokozott gyulladásával.
A szívnek és az agynak
A rostokhoz hasonlóan a banánban található kálium is ésszerű mennyiségben segíti a szervezetet. Az elfogyasztott darabok mennyiségére azonban ügyelnünk kell, mert ennek az elemnek a szokatlanul magas ellátottsága veseproblémákat okozhat, míg a megfelelő adagolás éppen ellenkezőleg, támogatja a működésüket. Ha nem esünk túlzásba, jó cselekedetet végzünk, amit a szív- és érrendszer és az idegrendszer is értékelni fog.
Gondolj az étkezésre is
Tehát milyen következtetést vonhatunk le a megadott információkból? A banán egyértelműen egészséges gyümölcs, amely energiával és hasznos anyagokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Ügyeljünk azonban az elfogyasztott mennyiségükre, és kerüljük a nap első étkezéseként való elfogyasztásukat.
Források: www.actualno.com, www.brainmarket.cz, www.zdravizone.cz
