Megfázásban és orrdugulásban tényleg nincs hiány ebben a száraz időben, ezek a bajok sokunkat zavarnak. Bár ez nem komoly probléma, a helyzet kellemetlen. Ha egy fülledt éjszaka megnehezíti az elalvást, és megzavarja a nyugodt alvást, nagyon könnyen megkönnyebbülhet. Elég, ha ismerünk néhány bevált és hatékony trükköt.
Forrás: Youtube
Hogyan javítható az alvás minősége
Ha zavar a lefekvés előtti fülledt éjszaka, sajnos nem lélegzik megfelelően, és ezt az állapotot gyakran horkolás kíséri, sőt egyes esetekben alvási apnoéhoz is hozzájárul. Az orrdugulás gyakran a megfázás, az orrmelléküregek elzáródása, az allergiák, de az orr különféle deformációinak következménye is. Azonban számos módszer létezik, amelyek jelentősen enyhíthetik ezeket a nehézségeket.
A párna trükk
Egy egyszerű trükkel javíthatod az alvás minőségét és megelőzheted az esetleges horkolást eldugult orr esetén. Csak tegyen több párnát a feje alá, hogy elaludjon, és aludjon kissé felemelt fejjel. Hanyatt kell feküdnie. Ennek köszönhetően jobban tud majd lélegezni és teljesen kipihenni magát.
Párásító
A párásító használata a hálószobában szintén javítja a fülledt orr állapotát. Nemcsak az orrnyálkahártya nemkívánatos kiszáradását akadályozza meg, de a nedves levegő belélegzése a légutak öntisztító képességét is támogatja szervezetünkben.
Orr öntözés
Nagyon hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk az orrdugulástól a sós öblítés. Kiválóan enyhíti a felső légúti fertőzéseket. Az öblítés egy esetleges megfázás kezelését is felgyorsítja, de remek megelőzés is. És hogyan készítsünk sóoldatot otthon? Csak öntsön 2,7 g konyhasót 3 dl vízbe, és hagyja megfelelően feloldódni.
Bezárás
Kövesse az ivási rendszert.
Az ivási rend
A helyes ivási rend betartása egész nap az orr tehermentesítéséhez is elengedhetetlen. A nyálkahártya nem szárad ki feleslegesen gyorsan, az esetleges megfázás jobban elvékonyodik és egyben jobban ellazul is.
www.healthshots.com, www.vzdy.cz, www.idnes.cz
