A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. A szívinfarktus és a szélütés sajnos felelős a Cseh Köztársaságban bekövetkezett halálesetek több mint feléért. Ezért szükséges figyelni a koleszterinszintet, és többek között odafigyelni arra, hogy mit eszel. Egyes élelmiszereket teljesen ki kell zárni a szokásos étrendből.
Forrás: Youtube
Mi az a koleszterin
Ez egy viaszszerű szteroid anyag, amely a vérben van, és abszolút pótolhatatlan a sejtmembránok felépítésében, és szükséges a hormonok termeléséhez. A koleszterin a szervezetben a zsírok feldolgozásában is nélkülözhetetlen, és a nap UV sugaraiból is segíti a D-vitamin előállítását.Enélkül szervezetünk nem működne. Ha azonban megemelkedik a szintje, akkor az ereinket fenyegető ellenséggé válik, amelyek fokozatosan megkeményednek, és a vér nem tud megfelelően átfolyni rajtuk. A szervezet koleszterin mennyiségének eredményeit egy megfelelően megválasztott étrenddel nagyon jól be lehet állítani. Tehát milyen ételeket adj inkább?
Édesség
A magas koleszterinszintet gyakran a túlzott cukorbevitel okozza, ami segít a koleszterin energiává alakításában. Tehát hagyjon fel a felesleges nassolás édességekkel, édességekkel és különböző típusú kekszekkel. Inkább kényeztesd magad időnként egy darab étcsokoládéval vagy friss édes gyümölccsel.
Kolbász és húskészítmények
Az a tény, hogy a kolbász nem teljesen előnyös az egészségre, viszonylag jól ismert. Ezek iparilag feldolgozott élelmiszerek, amelyek gyakran tartalmaznak egészségtelen tartósítószereket és magas sótartalmat. Ráadásul a minőségi hús tényleges tartalma gyakran teljesen minimális. A túlzott kolbászfogyasztás számos súlyos betegség kiváltó oka lehet.
Kövér hús
Hasonlóképpen ne egyen túlnőtt és zsíros vörös húst, amely magas zsírtartalommal rendelkezik. A legmegfelelőbb választás a hal és a csirke. Ügyeljen arra, hogy csak jó minőségű és friss húst fogyasszunk, ami a fehérjetartalma miatt előnyös.
Zsíros tejtermékek
Távolítsa el étrendjéből a zsíros sajtokat és tejszínt is, amelyek nagy mennyiségű állati zsírt tartalmaznak. Ráadásul az iparilag feldolgozott tejszínt többszörösen besűrítik, és meglehetősen kalóriában gazdag. Cserélje le a zsíros krémsajtokat egészségesebb alternatívákkal, például ricottával és túróval.
Bezárás
Kerülje a gyorsételeket és a sült ételeket.
Gyors kaja
Ugyanígy mondjon le az egészségtelen ételekről a gyorséttermi és gyorséttermi standokról, ahol az étlap tele van túlzott kalóriatartalmú sült ételekkel és túl sok sóval. Ugyanez vonatkozik a sült chipsre és a kekszre.
Alkohol
Határozottan kerüld az alkoholt is. Lényegében etanol és cukor kémiai koktélja, amely nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat vagy nyomelemeket. Az alkohol negatívan befolyásolja más tápanyagok feldolgozását, és befolyásolja a víz szabályozását a szervezetben. Ez az egyensúlyhiány azután negatívan befolyásolja az egész folyamatrendszer általános működését, és számos betegség kiváltó oka lehet.
www.express.co.uk, www.prozeny.cz, www.aktin.cz, www.stoletesrdce.cz
