A helyes és egészséges táplálkozás Ez az, amely biztosítja az összes tápanyagot, amelyre szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy egészségesek maradjunk és jól érezzük magunkat. Egy étkezési terv, amely segít a testsúly szabályozásában, különféle egészséges ételeket tartalmaz. Különféle színek hozzáadása a tányérhoz olyan, mintha szivárványt ennél. A sötét levelű zöldek, a narancs és a paradicsom – még a friss fűszernövények is – tele vannak vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Fagyasztott paprika, brokkoli vagy hagyma hozzáadása a pörköltekhez és omlettekhez, javítja a színt és a tápanyagokat.
Között a fő tápanyagok nélkülözhetetlenek: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.
Egy kiváló módja annak, hogy a szervezet erős és optimális állapotban maradjon, ha helyesen táplálkozunk, kiegészítve egészséges ételekkel, rendszeres fizikai aktivitás.
A jó egészség fő élelmiszerei közé tartozik a szív, a burgonya és a paradicsom. Az agy esetében lazacból, dióból, tonhalból és szardíniából származó tápanyagokat használjunk. Az is ismert, hogy a belek mennyire fontosak az immunrendszer számára, így a joghurt vagy aszalt szilva sem hiányozhat. A csontoknak kalciumra van szükségük, amit ebben az esetben a tej és a narancs is biztosít.
Másrészt a jó látás magában foglalja az olyan termékek fogyasztásának növelését, mint pl kukorica, sárgarépa vagy tojás. Az izmokért banánt, vörös húst és tojást kell beiktatni étrendünkbe. És mivel nyáron vagyunk, vigyáznunk kell a bőrünkre, és ne hagyjunk magunk után zöld teát, lazacot vagy áfonyát.
kényelmes étel
Az egészséges táplálkozás alapja az egyensúly. Élvezheti kedvenc ételeit, még akkor is, ha magas kalória-, zsír- vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak. A legfontosabb az, hogy csak alkalmanként fogyasszuk el, és egyensúlyban tartsuk őket egészségesebb ételekkel és több fizikai aktivitással.
Néhány általános tanács a kényelmes ételekhez:
Fogyassza őket ritkábban. Ha általában minden nap eszik ezeket az ételeket, csökkentse a gyakoriságot hetente vagy havonta egyszer.
Egyél kisebb adagokat. Ha kedvenc magas kalóriatartalmú étele a tábla csokoládé, egyen kisebb méretet vagy csak fél szeletet.
Próbáld ki az alacsonyabb kalóriatartalmú változatot. Használjon alacsony kalóriatartalmú összetevőket, vagy készítsen más módon az ételt. Például, ha a makaróni és sajt receptje teljes tejet, vajat és zsíros sajtot tartalmaz, próbálja meg zsírmentes tejjel, kevesebb vajjal, alacsony zsírtartalmú sajttal, friss spenóttal és paradicsommal elkészíteni. Ne feledje, hogy ne növelje az adag méretét.
