David Rubin, az alvástudományi edző elmondta Byrdie-nek, ha olyan maszkot visel, amely megakadályozza a fényt. Mivel a szemmaszk csökkentheti annak valószínűségét, hogy a fény felébredjen, különösen, ha érzékeny rá vagy fényes környezetben alszik, az agynak bőven lesz ideje teljesen feltöltődni, és kihasználni a REM alvás előnyeit.
Javíthatja a következő napi „tanulást és éberséget”.
A szemmaszk minden este viselése nemcsak egyszerű és hatékony módja az alvási környezet javításának, és nagymértékben javítja a pihenés minőségét. Az általános egészségi állapotra és jólétre is pozitív hatással lehet.
A szemmaszk viselésének kognitív előnyeiről szóló tanulmány szerint, amelyet a Sleep-ben tettek közzé, az alvási rutin enyhe változtatása pozitív hatással lehet az agyra. „Eredményeink azt mutatják, hogy a szemmaszk viselése éjszakai alvás közben egyaránt elősegítheti az új tanulást és a következő napi éberséget” – összegezték a kutatók. Ez legalábbis részben annak köszönhető, hogy az alvómaszk képes elzárni az alvást megzavaró fényt.
Viviana Greco, a tanulmány vezető szerzője elmondta az Everyday Healthnek: „A jobb tanulás javíthatja a tanulmányi és szakmai teljesítményt. A gyorsabb reakcióidő segíthet sportolásban, vezetésnél vagy más olyan helyzetekben, ahol a gyors reagálás kritikus fontosságú.”
Megelőzheti a ráncokat
A szemmaszk használatának egyik meglepő előnye, hogy segíthet megelőzni a ráncok kialakulását. Az éjszakai alvás nyomai ráncokhoz vezethetnek. Az arcod hosszú ideig a párnának van nyomva. Ráncok és finom vonalak alakulhatnak ki, különösen a szem körüli érzékeny bőr környékén. A szemmaszk azonban védőgátat hoz létre.
„Az éjszakai maszkok jó munkát végeznek abban, hogy a bőrt a helyén tartják alvás közben. Tehát még ha nagy a nyomás is, a bőr nem gyűrődik össze” – mondta Rachel Nazarian bőrgyógyász Byrdie-nek.
Bőrének még nagyobb védelme érdekében használjon selyem alvómaszkot, mivel az gyengédebb a bőrhöz. A selyemnek más előnyei is vannak. „A selyem anyagként alacsony porozitása miatt nem túl nedvszívó. Hozzájárulhat a jobb nedvességmegtartáshoz. És végül egy felfrissültebb megjelenés.” kozmetikai bőrgyógyászok.
Segíthet leküzdeni az álmatlanságot
Bár alvómaszkot bárki viselhet, gyakran ajánlják azoknak, akik álmatlanság miatt alvási nehézségekkel küzdenek. Az álmatlanságot gyakran külső és belső ingerek is okozzák, amelyek az agyat aktívan tartják, és nem tud ellazulni. A szemmaszk viselése segíthet csökkenteni azoknak a külső tényezőknek a számát, amelyek befolyásolják az elalvási képességét. Ez különösen fontos a fényérzékenységben szenvedők számára.
Ha alvómaszkot füldugóval együtt használ, jobban aludhat. Vagy legalábbis ezt mutatta a Critical Care-ben megjelent tanulmány. A füldugók segítenek kiszűrni a külső zajt, ami az álmatlanság másik gyakori oka. Az agyat érő zaj csökkentésével az emberek nyugtatóbb környezetben pihenhetnek.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az álmatlanságot számtalan ok okozhatja. A szemmaszkokat segítségnek kell tekinteni, nem gyógyításnak.
Csökkentheti a duzzanatot
A szem duzzanatát sokféle dolog okozhatja. Ide tartozik a sírás, az alvás (a szemhéjmozgás hiánya miatt), a szem megerőltetése, a kiszáradás, az allergia, az öregedés és még a diéta is (a túl sok só azt jelenti, hogy a szervezet visszatartja a vizet). Bár ez inkább egy kozmetikai probléma, amelyet a szem körüli folyadék felhalmozódása okoz, nincs ok arra, hogy miért ne akarna küzdeni ellene.
Ilyenkor jól jöhet egy hűsítő alvómaszk. Nemcsak könnyen felvihetők és hatékonyak a duzzanat ellen, hanem újrafelhasználhatók is.
