Forrás: Vertical.com
2023-11-06 12:00:00
A gumiszerű vitaminok szedése az egyik módja annak, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz jusson. Mindent biztosítanak neki, amire szüksége van, de csak akkor, ha megfelelő összetétellel és összetevőkkel rendelkeznek.
Bár a gumiszerű vitaminok gyakran édességre hasonlítanak, egészséges választás.
„Jobban emészthetők, és a szervezet könnyebben felszívódik” – jegyezte meg Lauren O’Connor regisztrált dietetikus.
Idővel azonban elveszíthetik hatásukat, és sok hozzáadott cukrot és mesterséges összetevőket is tartalmaz. Éppen ezért fontos a helyes kiválasztásuk – írja a .
A gumiszerű vitaminok előnyei:
1. Könnyen használhatóak
Sok embernek nehézségei vannak a tabletták lenyelésével. Másokat zavar a szaguk vagy az ízük. A gumiszerű vitaminok ízletes, rágható alternatívát kínálnak.
2. Könnyen emészthető
A gumiszerű vitaminok könnyebben emészthetők, mint a pirulák vagy tabletták. Nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyeket a hagyományos vitaminokban találna, így kevésbé terhelik meg a gyomrot.
Forrás: Vertical.com
3. Hatékony
A gumiszerű vitaminokról bebizonyosodott, hogy ugyanolyan hatékonyak, mint a hagyományos tabletták.
A gumiszerű vitaminok hátrányai:
1. Néhányan hozzáadtak cukrot
A túl sok cukor fogyasztása súlyos egészségügyi állapotok, például szívbetegségek, cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát jelentheti. Egyes gumiszerű vitaminok adagonként akár 8 grammot is tartalmazhatnak. Bár ez nem sok, a szakértők legfeljebb 25-36 gramm cukrot javasolnak naponta, ami gyorsan összeadódik, ha ennek egyharmadát vitaminokból szerzi be.
2. Alternatív édesítőszereket tartalmazhat
Cukormentes gumiszerű vitaminok is kaphatók. Azonban, hogy jó ízűek legyenek, általában más összetevőket is hozzáadnak, például cukoralkoholokat vagy mesterséges édesítőszereket.
„A cukoralkoholok egyes embereknél hashajtó hatásúak lehetnek, mások emésztési zavarokat tapasztalhatnak” – magyarázta O’Connor.
A mesterséges édesítőszerek puffadást, gázképződést és hasmenést is okozhatnak.
3. Gyakran mesterséges ízesítéssel készülnek
A táplálékkiegészítő gyártók gyakran használnak mesterséges ízeket és színezékeket, hogy elfedjék a tápanyagok, például a vas és a B12-vitamin fémes ízét. Ha megpróbálja korlátozni a mesterséges összetevőket az étrendben, a gumiszerű vitaminok nem biztos, hogy neked valók.
4. Nem tartanak sokáig
A gumiszerű vitaminok más típusú étrend-kiegészítőkkel összehasonlítva korlátozott eltarthatósággal rendelkeznek, és idővel veszítenek hatékonyságukból.
5. Nagyobb a túladagolás kockázata
A nyúlós vitaminok jó ízűek, de ügyeljen arra, hogy mennyit eszik.
„Könnyebb túladagolni őket, mert könnyen megrághatók, és olyan ízűek, mint a cukorka” – mondja O’Connor.
A vízben oldódó vitaminok, például a C-vitamin valószínűleg a vizelettel ürülnek ki.
Forrás: Vertical.com
„De ha olyan terméket veszel, amely zsírban oldódó vitaminokat, például D-vitamint tartalmaz, idővel felhalmozódhatnak a szervezetedben, és problémákat okozhatnak” – tette hozzá O’Connor.
Bizonyos ásványi anyagokat, például vasat és cinket is túladagolhat. Hasmenés és hányás fordulhat elő. Hosszú távon az ásványi anyagok túladagolása májproblémákhoz vezethet.
A gumiszerű vitaminok alternatívái
Azok számára, akiknek problémái vannak a tabletták lenyelésével, és szükségük van a gumi vitaminok alternatívájára, vannak folyékony vitaminok vagy rágótabletták.
„Azonban ezek hozzáadott cukrokat és mesterséges színezékeket is tartalmazhatnak, hogy ízletesebbek és vonzóbbak legyenek” – jegyezte meg O’Connor.
A vitamin-kiegészítő kiválasztásakor mindig olvassa el a tápértékre vonatkozó címkét, amely tartalmazza az adagolást, az összetevőket és az egyéb adalékanyagokat.
Ha mégis úgy dönt, hogy a gumi vitaminok megfelelőek az Ön számára, kövesse az alábbi szabályokat a jó termék kiválasztásakor:
- Beszélje meg orvosával, hogy mely tápanyagokra van szüksége és mennyit
- Mindig olvassa el a tápértékcímkét, és ügyeljen a hozzáadott cukorra
- Ellenőrizze a lejárati dátumot a palackon
- Kövesse az ajánlott adagot, és kerülje a túl sok bevételt
Képgaléria
Címkék:
