A karácsonyi fogyás gyerekjáték lesz. Ezzel a dióval a szalonna eltűnik, még akkor is, ha nem akarod

Egy marék dió segíthet a fogyásban

Egyáltalán lehetséges, hogy a zsíros dió hozzájárul a fogyáshoz? Határozottan lehetséges, és nem csak a dióféléknek van ez a csodálatos ereje.

Miért jó választás a dió?

A dió elsősorban azért hasznos, mert fontos omega-3 és omega-6 zsírokat tartalmaz, amelyek jelentősen hozzájárulnak a koleszterinszint szabályozásához. Fehérjét is tartalmaznak, ami viszont fontos az izmok és számos testi folyamat számára. Nem elhanyagolható a rost, az E-vitamin vagy a magnézium, a foszfor, a kálium, a cink vagy a szelén sem, amelyek sok diófélében megtalálhatók. A diófélék és a magvak pozitív hatással vannak az agyműködésre és szabályozzák a vércukorszintet is.

Azonban még az egészséges diófélék esetében is, csakúgy, mint a többi minőségi és jótékony élelmiszer esetében, a mértékletesség szükséges. A napi mennyiség nem haladhatja meg az egy marékot. Ez csak látszólag kis mennyiség. A dió nagyon laktató, és akár egy étkezést is helyettesíthet a csökkentő étrendben. A megfelelő mennyiség mellett az is fontos, hogy a dió ne legyen sóval, cukorral vagy csokoládéval és egyéb finomságokkal ízesítve, és ugyanakkor ne is pörköljük, nehogy felesleges zsírt tartalmazzon.

Ami az egyes fajok előnyeit illeti, a következőket tekintik a legjobb választásnak a fogyás során:

• Mandula
• Dió
• Pisztácia
• brazil dió
• Kesudió
• Pekándió

Karácsonyi nassolás, ami nem veszélyezteti a fogyást

A karácsony a sütés, főzés és sütés ünnepe. Emellett mindig nagy mennyiségű, gondosan és szeretettel elkészített édességnek kell lennie. A sokféle édesség sütése nem csak nálunk hagyomány, és bizony nehéz lesz teljesen lemondani az édességről. De nem csak dióféléket nassolhatsz kis mennyiségben.

Az aszalt gyümölcs is megfelelő alternatíva, még ha sok cukrot is tartalmaz, ezért ebben az esetben is nagyon ügyeljünk az adagokra. Másrészt az aszalt gyümölcsök általában elősegítik a bélmozgást, és számos más hatása is van. Tehát még mindig jobb választás, mint a liszt és a cukor.

Télen fahéjas sült almával is elkápráztathatja az egész családot. Egy természetesen édes alma, néhány dió és édes illatú fahéj ideális desszert, amelyet érdemes kipróbálni. Végül, de nem utolsósorban étcsokoládé is fogyasztható. Minél magasabb a kakaótartalom, annál jobb! Ha fehérjére is vágysz, próbáld ki a görög joghurtot néhány maggal vagy gyümölccsel.

Források: vyzivahrou.cz, pruvodcevyzivou.cz