Nem kell csak sütéshez, takarításhoz használni a jól ismert fehér port, ami bizony nem hiányzik egyetlen háztartásból sem. Nagyon hasznos az egészség és a testápolás terén is. És nem csak gyomorégés közben! Sokkal többre képes. Többek között a szódabikarbónát használhatod általános edzettséged és ezáltal tested megjelenésének javítására.
Forrás: Youtube
Szódabikarbóna és a sport
A szódabikarbóna vagy a nátrium-hidrogén-karbonát valóban javíthatja az atlétikai teljesítményt. Közvetlenül pozitív hatással van az állóképesség javítására és a sport utáni regenerációra. Milyen előnyökkel járhat a szódabikarbóna, és hogyan kell megfelelően használni?
Jobb teljesítmény és tartósság
Mivel a szódabikarbóna semlegesíti a tejsavat, ami az aktív sportolás után termelődik a szervezetben, így egy ilyen terhelés után hamarabb regenerálódik. A szóda csökkenti az izomfáradtságot, ugyanakkor javítja és felgyorsítja a teljesítményt. Ha a rövid távú és intenzív edzéseket részesíti előnyben, a szódabikarbóna a gyors energiafelszabadítás forrása, ami nemcsak mindig jobb teljesítményt, hanem állóképességet is javít.
Megfelelőbb izom pH
Ha rendszeresen és helyesen fogyasztod a szódabikarbónát, segíted az izomszövet pH-értékének javítását, amely az erőteljes edzés során a tejsav termelése miatt hajlamos csökkenni. Ha az izom pH értéke optimális, az az izmok megfelelő, teljes értékű működéséhez és regenerációjához vezet, ahogy már említettük.
Hogyan kell helyesen használni a szódát
Mielőtt bevenné a szódabikarbónát a szokásos étrendjébe, érdemes konzultálnia kezelőorvosával, aki általános egészségi állapota alapján tud véleményt mondani erről a kérdésről. Ha pozitív referenciákat kap, bizonyos szabályokat be kell tartania. Ugyanakkor figyelje szervezete reakcióit a használat során, és ha bármilyen mellékhatást tapasztal, például emésztési zavarokat, gyomorégést vagy puffadást, ne habozzon ismét orvoshoz fordulni.
Helyes adagolás
Először mindig kis adagokkal kezdje, és fokozatosan növelje azokat. Kezdésként 0,3-0,5 g szódabikarbóna fogyasztása javasolt 1 kg teljes testtömegre vonatkoztatva. Az adagok fokozatosan enyhén növelhetők.
Hogyan kell használni
Rajtad múlik, hogy a szódabikarbóna fogyasztásának milyen módját választod, hiszen több lehetőséged is van. Akár a fehér port is elkeverhetjük vízzel, de szódát könnyedén adhatunk friss gyümölcslevekhez, turmixokhoz és sok más italhoz.
Bezárás
Ha szeretné megerősíteni izmait, és a legjobb ápolásban részesíteni őket, igyon egy üdítőitalt a választott fizikai tevékenység előtt, hogy növelje annak hatékonyságát.
Mikor kell szódát alkalmazni
Ha szeretné megerősíteni izmait, és a legjobb ápolásban részesíteni őket, igyon egy üdítőitalt a választott fizikai tevékenység előtt, hogy növelje annak hatékonyságát. Az ideális idő az edzés előtt 60-90 perc. A szódának lesz elég ideje, hogy elkezdjen dolgozni a szervezetben.
Megfelelő ivási rendszer
Minden szódabikarbónás kezelés során ne feledje, hogy nem csak követnie kell az ivási rendszert, hanem kissé növelnie kell azt. A szódának enyhe dehidratáló hatása van. Ügyeljen arra, hogy az adott fizikai tevékenység végzése közben is igyon.
www.aktin.cz, www.proc.banana-socks.cz, www.verywellfit.com
