Sokat lehet mondani a diófélékről és a magvakról. Sok vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaznak, és többnyire könnyen beszerezhetők. Remek reggelit készítenek belőlük, vagy remek nassolnivalók is lehetnek, különösen, ha unja a főzést. De amellett, hogy számos jótékony hatást biztosítanak az egészségre, például csökkentik a gyulladást, támogatják az anyagcserét és javítják a koncentrációt, az egészséges mikrotápanyag-adagjuknak, a sejtregenerációt elősegítő egészséges zsíroknak köszönhetően szuperélelmiszerek a bőrnek és a hajnak.
5 féle dió és mag az erős hajért
Dr. Pallavi Sule, Karishma Chawla mumbai bőrgyógyász és táplálkozási szakértő 5 féle dióféléről és magvakról beszélt, amelyeket érdemes enni.
Fogyassz mandulát, ha száraz és gyulladt bőröd van
A mandula gazdag magnéziumban, riboflavinban, E-vitaminban, és jó rost-, foszfor- és fehérjeforrás. Egyél naponta egy marék mandulát a szív egészsége érdekében. Segítenek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, támogatják a csontokat és a fogakat, valamint elősegítik a gyorsabb anyagcserét.
Dr. Sule hozzáteszi, hogy a mandula antioxidánsokban is gazdag. Az oxidatív károsodás a szervezetben hozzájárul a gyulladáson keresztüli sejtkárosodáshoz, ami öregedéshez vezethet. A gyulladás olyan bőrbetegségekhez is vezet, mint a pattanások, ekcéma, pikkelysömör és hajhullás
Fogyasszon brazil diót, ha hajlamos a töredezésre
A brazil dió javítja a fókuszt, elősegíti a jóllakottságot és a szív egészségét, erősíti az immunitást, segíti a pajzsmirigy működését, miközben megvédi a szervezetet az oxidatív károsodástól és a stressztől. Kiváló magnézium-, foszfor-, szelénforrás és tiamint is biztosítanak.
Ezek az energiadús diófélék tápanyagokban és fenolokban is magasak. A szelén segít leküzdeni az oxidatív károsodást azáltal, hogy növeli a glutation-peroxidáz enzim szintjét, mondja Dr. Sule. Ez segít leküzdeni az oxidatív károsodást és csökkenti a gyulladást. A brazil dió javítja a bőr rugalmasságát és segít megőrizni az egészséges hajat.
