Megszabadulhat a túlevés szokásától, ha követi az egyszerű ajánlásokat.
Vlagyimir Neronov gasztroenterológus a RIAMO-nak adott interjújában beszélt róluk.
Megjegyezte, hogy először emlékezni kell arra, hogy három főétkezésnek kell lennie.
De bizonyos esetekben akár öt is lehet. A szokásos reggeliről, ebédről és vacsoráról, valamint a második reggeliről és délutáni uzsonnáról beszélünk.
A második fontos szabály, hogy mindig ugyanabban az időben együnk.
Ezenkívül figyelembe kell venni az élelmiszerek minőségét és relevanciáját. Például reggel jobb, ha zabkását választunk, de semmiképpen nem steaket.
Az ételnek melegnek kell lennie. Hosszú ideig és alaposan meg kell rágni.
Az ötödik szabály a vízháztartás fenntartásának szükségessége. Egy személynek körülbelül 2-2,5 liter tiszta vizet kell inni naponta. Ugyanakkor a testsúlyra, a magasságra, a jó közérzetre és a környezeti hőmérsékletre kell összpontosítania.
