Minden nő nemcsak hosszú ideig létfontosságú akar lenni, hanem természetesen szép is, lehetőleg az öregedés jelei nélkül. Az tény, hogy ezt a folyamatot nem lehet teljesen megállítani, és még senki sem találta fel a fiatalság elixírjét, de a „test romlása” jelentősen lassítható. Szakértők szerint a nők életében vannak időszakok, amikor specifikus kockázati tényezők hozzájárulnak a szervezet gyorsabb öregedéséhez.
Forrás: Youtube
A harmincas évek körüli időszak
Bár az öregedés fokozatos folyamat, vannak olyan szakaszok, amikor az állapot a nőknél kifejezettebb. Az első időszak a 30 év körüli és kicsit magasabb kor. Ez gyakran az az időszak, amikor a nők szülnek. A női test öregedése elsősorban hormonális változásokkal jár, amelyek ebben az időszakban meglehetősen jelentősek.
Mivel azonban ez minden nő számára az egyik legszebb időszak, ennek is megvannak a maga pótolhatatlan előnyei. Mindannyiunkon múlik, hogyan kezeljük a szülés utáni testingadozásokat. Elegendő a megfelelő életmód kialakítása és a testmozgás, hogy a test újra formába lendüljön.
Az ötvenes éveiben az öregedés felgyorsul
Az öregedés gyorsabb üteme ötven éves kor körül következik be, amikor a nők a menopauzával küzdenek, és a hormonok egyensúlya ismét felborul. A menopauza utáni első tíz évben a nők az ösztrogénszint fokozatos csökkenését tapasztalják, ami számos változást eredményez a szervezetben, beleértve a csontvesztést, a súlygyarapodást és a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
„Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a nők öregedésének ütemét, legalábbis részben, egy hormonális szabályozási rendszer szabályozhatja.” mondta Dr. Zhang a Med folyóiratban megjelent tanulmányában.
A hormonokat természetes úton is be lehet állítani, ez attól függ, hogy az egyes nők melyik konkrét utat választják. A gyógynövények közül nagy támaszt jelent a zsálya és a vöröshere.
A hetven egy újabb mérföldkő
A nők nemcsak a menopauza után öregszenek a leggyorsabban, hanem a következő időszak, amikor alapvető változások következnek be, a 70. életév. A női szervezetben alapvetően csökken a csonttömeg, az izomtömeg, és így az összerő is, és sokaknál a kognitív funkciók is korlátozottak. Ebben az időszakban a látás és a hallás is romlik.
Hogyan lehet hatékonyan lassítani az öregedést?
Számos olyan tényező van, amely bármikor lelassítja az öregedési folyamatot. Ez mindig az egészséges életmódról és néhány szabály betartásáról szól, amelyek a végén óriási hasznot hoznak.
Egészséges és változatos menü
Mindig együnk változatos és egészséges étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban. Ezzel hozzájárul az egész szervezet megfelelő működéséhez, és hatékonyan megelőzi a krónikus betegségek kockázatát. Ez hatással lesz a bőr állapotára és az arcszínre is.
Bezárás
Ügyeljen arra, hogy az aktív mozgást vegye be a szokásos programjába.
Rendszeres mozgás
Ügyeljen arra, hogy az aktív mozgást vegye be a rendszeres programjába, amely nemcsak jó fizikai erőnlétet biztosít, hanem hozzájárul a jó és ellazult pszichéhez is. Naponta legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgás javasolt.
Állandó súly
Az előző tanács arra is vonatkozik, hogy minden nőnek figyelnie kell a súlyát, nem csak a kockázatos szakaszokban. Ennek továbbra is jelentős és gyakori ingadozások nélkül kell lennie. Ily módon sok civilizációs betegséget és egészségügyi szövődményt elkerülhet.
Elég alvás
Az öregedés legnagyobb gyorsítója a pihenés, így az alvás hiánya. Feltétlenül szükséges minden testszerv megfelelő regenerációjához és működéséhez. Minden felnőttnek napi 7-8 órát kell aludnia.
www.thesun.co.uk, www.lidovky.cz, www.novinky.cz, www.vitalia.cz
