A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent új tanulmány a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében a gyaloglási sebesség fontosságára hívja fel a figyelmet.A kutatók szerint azok az emberek, akik legalább 2,5 kilométer per órás sebességet tartanak, jelentősen csökkenthetik ennek kialakulásának esélyét. típusú cukorbetegség.állapot.
Gyors járás, jó egészségnek FOTÓ Shutterstock
A szakértők több mint 500 000 résztvevő adatait elemezték az Egyesült Államokban, Japánban és Nagy-Britanniában, és megállapították, hogy a tartós tempójú séta jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
Azok a résztvevők, akik átlagosan 2-3 kilométeres óránkénti sebességgel gyalogoltak, 15%-kal alacsonyabb kockázatot mutattak azokhoz képest, akik lassabban sétáltak.
Minél nagyobb a járási sebesség, annál kisebb a cukorbetegség kockázata
A 3-4 kilométeres óránkénti tempóval gyalogolóknál 24%-kal, a 4 kilométer/óránál nagyobb sebességgel rendelkezőknél pedig jelentős, 39%-os csökkenés mutatkozott.
„Eredményeink azt sugallják, hogy az emberek nagyobb sebességű gyaloglásra való ösztönzése növelheti a gyaloglás egészségügyi előnyeit.”mondta Ahmad Jayedi, az iráni Semnan Orvostudományi Egyetem Egészségügyi Determinánsok Kutatóközpontjának kutatási asszisztense.
Sőt, Priya Jaisinghani, a NYU Langone Health endokrinológusa és elhízással foglalkozó specialistája rámutat, hogy a gyorsabb járás növeli a fizikai aktivitás intenzitását. Ez az intenzitásnövekedés jelentősen csökkentheti az inzulinrezisztenciát, amely kulcsfontosságú tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
„A mérsékelt fizikai aktivitás javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát”mondta Jaisinghani.
Tehát a szakértők legalább 2,5 kilométeres óránkénti sebességet javasolnak a jelentős előnyök elérése érdekében.
A szív- és érrendszeri egészség javítása és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen a sebesség módosítása és a tempó fokozatos növelése.
Az American Heart Association szerint a tempós séta csökkentheti az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a szélütés és számos rákfajta. Ezenkívül a gyors séta növelheti az energiát és az állóképességet, javíthatja a memóriát, csökkentheti a demencia kockázatát és megakadályozhatja a súlygyarapodást.
