Csakúgy, mint az ételek, az italok is nagy hatással vannak az anyagcserénkre és a hozzá tartozó súlyra. Mit igyunk a sima citromos vízen kívül, ha szeretnénk egészségesen élni és egyben leadni pár kilót?
Zöldséglevek: nem csak vitaminbomba
A napi optimális mennyiségű zöldség fogyasztása nem biztos, hogy egyszerű. Nem mindenki élvezi egyedül a sárgarépát, a céklát vagy az uborkát. Ideális megoldást jelenthetnek a zöldséglevek, amelyek szervezetünk számára a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitonutriensek legkönnyebb forrásai. Ugyanakkor szinte nem tartalmaznak kalóriát.
A gyümölcslevek rendszeres fogyasztásának köszönhetően tele lesz energiával, felgyorsul az anyagcseréd és könnyebb lesz a fogyás. A zöldségleveket ízesítheti friss fűszernövényekkel, például mentával, fűszerekkel (gyömbér, kurkuma,…), kevés citruslével vagy egy kanál mézzel. Természetesen a házi készítésű a legjobb – de ha nincs gyümölcscentrifuga, akkor kész gyümölcslevet vásárolhat.
Zöld tea: erős antioxidáns és zsírégető
Bizonyított, hogy azok, akik zöld teát isznak, általában többet és gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem isznak. A zöld tea antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak egészségünkre. Ráadásul a benne lévő koffein kellemesen stimulál minket és a leglustább anyagcserét is felpörgeti.
A zöld tea, mint erős antioxidáns, akár 33%-kal növeli a zsírok oxidációját, ami jelentősen segíti a fogyást. A feltétel az, hogy valóban jó minőségű terméket igyunk, ideális esetben laza formában. Ilyet szaküzletben vagy gyógynövényboltban vásárolhat, szupermarketben nem.
Kávé: kis adagokban jótékony hatású
Inni vagy nem inni kávét? Ez egy gyakran vitatott téma, amely megosztja a társadalmat. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a kávé megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a bélbetegségeket és más betegségeket. Kininsavat és kávésavat tartalmaz, amelyek megvédik a szervezetet a sejteket károsító oxidatív stressztől.
Ugyanakkor a koffeintartalmú ital serkenti a szervezetet és segíti a zsírégetést. Az ajánlott napi mennyiség egy-három csésze között mozog. Nagyobb mennyiség kellemetlenül túlsavasíthatja a gyomrot.
Forrás:
