Hány csésze kávét lehet meginni egészségkárosodás nélkül: sokan nem tudnak róla

A kávé segít leküzdeni az álmosságot, növeli a munka hatékonyságát és minden reggel a megfelelő étellel kezdi a napot.

Szóval, hány csésze kávét tud meginni egy nap?

Spanyolországban például egy átlagos ember körülbelül 4,5 kg kávét iszik évente.

Világszerte sokan kezdik a napjukat egy csésze kávéval.

Mennyi koffein van egy csésze kávéban

Becslések szerint egy csésze kávé 50-400 mg koffeint tartalmaz. Ez a szám a csészében lévő kávé és víz arányától függően változhat. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy 10 g-os adag végzetes lehet a szervezet számára.

25 csésze erős kávé nagyon rövid időn belüli elfogyasztása súlyos szövődményekhez vezethet.

Kritikus dózisok a szervezet számára:

50 kg-ig terjedő embereknél 7,5 g koffein bevétele súlyos problémákat, akár halált is okozhat.

78 kg feletti embereknél a 12 g halálos kimenetelű lehet. Egyes kísérletek szerint több mint 90 adag eszpresszó elfogyasztása halálhoz vezethet.

A gyermekeknek testsúlykilogrammonként 35 mg-ra van szükségük ahhoz, hogy súlyos koffeinmérgezést tapasztaljanak.

Túladagolás tünetei

A koffein pozitív hatással van a szervezetre. Túlzott fogyasztása azonban káros hatással lehet az egészségre.

A túladagolás veszélyes tüneteket okozhat, beleértve:

• álmatlanság;
• izomremegés;
• szédülés;
• hasi fájdalom;
• ingerlékenység;
• szívritmuszavar.

Naponta ne igyon 4 csésze kávénál többet. Ez egy ideális határ, de sokan saját felelősségükre jelentősen eltérnek ettől.

Alternatívák

Ha hatékonyabb akar lenni a munkában, maradjon tovább energikus, más módokon is növelheti az energiát a nap folyamán.

A csokoládé például olyan anyagokat aktiválhat, mint az endorfin, amelyek növelik az energiát, és még boldoggá is teszik. Vannak teák, amelyek koffeint tartalmaznak, de nagyon kis adagokban.

Függőség

A koffein függőséget okozhat azoknál, akik 24 órán keresztül folyamatosan kávéznak. Különösen izomfájdalom, fejfájás, fizikai fáradtság és koncentrációs problémák jelentkezhetnek.

Tehát az álmosság és a koncentráció hiánya, amelyet akkor érez, amikor nem fogyaszt elegendő koffeint, valójában a túl sok kávé ivása lehet.

A kávé mértékkel fogyasztva nincs negatív hatással a szervezetre. A kávéval való visszaélés ellenkező hatást válthat ki.