Az emelkedett koleszterinszint meglehetősen gyakori probléma sok 30 év feletti embernél.
- Hogyan étkezzünk magas koleszterinszint mellett?
- Gyakran, de apránként
- melléktermékek
- Készítse elő megfelelően az ételt
- Korlátozások
Ez számos tényezőnek köszönhető, beleértve a megfelelő táplálkozási rendszerrel kapcsolatos megfelelő ismeretek hiányát és a passzív életmódra való hajlamot.
Fontos megérteni, hogy a probléma az étrend megváltoztatásával megoldható. Ha felelősségteljesen veszi a menüt, akkor a mutatók a normál állapotba hozhatók.
Hogyan étkezzünk magas koleszterinszint mellett?
Gyakran, de apránként
Ezt néha nehéz megszokni, különösen, ha általában napi 2-3 alkalommal eszik nagy mennyiségben.
A szakértők szerint a koleszterinszint javítása érdekében naponta körülbelül ötször kell enni.
melléktermékek
Sokan szeretik ezt a viszonylag olcsó termékkategóriát kellemes ízük és gazdag kémiai összetételük miatt. Kevesen tudják ugyanakkor, hogy a melléktermékek negatív hatással lehetnek a koleszterinszintre.
Bölcsebb lenne egy időre elhagyni őket.
Készítse elő megfelelően az ételt
Magas koleszterinszint mellett egyszerűen el kell felejteni a sütést: ez egy nagyon káros hőkezelés. A grillezésről is érdemes lemondani.
A termékeket főzni, sütni és párolni kell. A párolt ételek is remek választás.
Korlátozások
Először is érdemes kizárni a legkárosabb ételeket – alkoholos italokat, sült, sós, zsíros italokat. Ne használjon pálma- vagy kókuszolajat tartalmazó terméket.
A félkész húskészítmények szigorúan tilosak, csakúgy, mint a disznózsír a zsíros hússal. Minden állati eredetű terméket korlátozni kell.
