Hiába fogyókúrázol a lélekért, alig tudsz ellenállni, hogy reggelire zöldturmixot igyál, vacsorára csak salátát eszel, és úgy jársz konditerembe, mint otthon, valami még mindig nem stimmel. Tudjuk, milyen az, amikor nem mozdul a tű a mérlegen! …
Hosszú ülés
Egész nap az irodában dolgozol, és ebédszünetben nincs időd kint futni? Ez nagy hiba. A test lassú üzemmódba kapcsol, és az anyagcseréd nem úgy működik, ahogy kellene. Ezért, ha nagyon mozgalmas munkanapja van, próbáljon legalább kétóránként felállni a számítógép elől, nyújtózkodni és sétálni az irodában.
Alváshiány
Az alváshiány nemcsak a szeme duzzadását, a szem alatti sötét karikák megjelenését, a bőr fáradtnak és megviseltnek tűnik, hanem hízni is fog. Ha napi 4 óránál kevesebbet alszol, a vércukorszinted ingadozni fog, és ezután keresed a lehető leggyorsabb módot a hiányzó cukor pótlására.
Kevés fehérje
Ne félj a fehérje szótól. Nem csak az edzőteremben való izomépítésre szolgál, hanem a fehérjék elengedhetetlen részei szervezetünk működésének. Energiát adnak, hosszabb ideig tartanak telítettséget, és a szervezet több kalóriát éget el velük. Ezért ne habozzon annyira, és reggelire tojást, ebédre lazacot, vacsorára sajtot fogyasztani. Ne felejtsen el a pénztárcájába csomagolni egy fehérjeszeletet arra az esetre, ha megéhezne a munkából hazafelé menet.
Szabálytalan étrend
Állandó munkakörhintában mozogsz, még egy kávéra sincs időd, nemhogy rendesen étkezni. Hatalmas hiba! Ez nagy sokkot okoz a szervezetben, lelassítja az anyagcserét, és ha diétázol, akkor nem kívánt jojó-effektus lép fel. Ezért rendszeresen fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, legalább napi 5 alkalommal.
Szénhidrát
A fehér liszt és a finomított cukor azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek a leggyorsabban híznak, és a legtöbb kárt okozzák a szervezetben. Cukor fogyasztása után gyors energialöketet kapsz, de a vércukorszinted is megemelkedik, ami miatt azonnal megeszed az egész hűtőszekrényt. Ráadásul az ilyen szénhidrátok az anyagcserét is lassítják.
Folyadékhiány
Talán nem is kell emlékeztetnünk arra, hogy naponta két liter tiszta vizet kell inni. Ha nincs elég folyadékod, az a fakó bőrödön is megmutatkozik, nem tudsz megfelelően koncentrálni, fáradt vagy. A víz egy csoda a szervezet számára, amely egyéb pozitív tulajdonságai mellett az emésztést és az anyagcserét is segíti.
Csak állóképességi edzés
Sok nő nem végezhet ilyen gyakorlatokat. Ha azonban csak fut, úszik vagy kerékpározik, akkor csak ugyanazokat az izmokat célozza meg újra és újra, ami nem olyan előnyös a szervezet számára. Az erősítő edzés felgyorsítja az anyagcserét, és edzés után egy ideig ég a test.
