Ha fogyni szeretne, fontos figyelemmel kísérni az ételek mennyiségét és minőségét.
Mérsékelt kalóriadeficit fenntartása.
Néhány terméket továbbra is ki kell dobni. Magas kalóriatartalmú ételekről beszélünk.
Erről Arszenyij Rusanov endokrinológus beszélt részletesebben – írja az Izvesztyia kiadvány.
Az orvos szerint a cukrászati termékeket, édes péksüteményeket, majonézt, vajat, magas zsírtartalmú tejet, kolbászt, kolbászt lehetőleg korlátozni kell, illetve ki kell venni az étrendből.
A lista ezzel nem ér véget.
Célszerű lemondani a gyorsételekről, a magvakról és a diófélékről. A vörös húst is károsnak tartják. A prémium lisztből készült kenyér és tészta szintén árt az alaknak.
Természetesen fel kell hagynia a szódával és az alkohollal.
Lehetőleg csökkenteni kell a mesterséges transzzsírok fogyasztását: margarin, készételek, chips, csokoládé, pattogatott kukorica stb.
Ha fogyni szeretne, akkor a hangsúlyt a zöldségekre, baromfira, halra és tenger gyümölcseire, hüvelyesekre kell helyeznie. Fontos betartani a vízrendszert.
