Hogyan lehet hatékonyan leadni az utolsó kilogrammokat? A Bristoli Egyetem professzorának új eredményei meglepő igazságokat tárnak fel a fogyás lelassításával kapcsolatban, amikor elérjük a célsúlyt. Tudja meg, hogyan győzheti le az utolsó akadályt az ideális alak felé vezető úton.
A fogyás kihívásokkal teli utazás, különösen akkor, ha a célhoz közeledik. Miért olyan nehéz leadni az utolsó néhány kilót? Peter Rogers, a Bristoli Egyetem biológiai pszichológia professzora fontos válaszokat ad.
A test az energiafelhasználás csökkentésével reagál a fogyásra. Egy könnyebb test kevesebb kalóriát éget el, mint egy nehezebb. Rogers professzor elmagyarázza, hogy egy 45 éves, 90 kg súlyú férfinak napi 3200 kcal-t kell fogyasztania, de fogyáskor 2270 kcal-ra kell csökkentenie a bevitelt. A 75 kg-os célsúly elérése után az ideális napi bevitel 2780 kcal.
Egy másik tényező a megnövekedett étvágy. Az éhségérzetet szabályozó leptin hormon a zsír mennyiségével változik a szervezetben. Zsírvesztéskor a leptin serkenti az étvágyat, ami megnehezítheti a fogyást.
Rogers professzor szerint fontos az új súly megtartása és a szervezet megváltozott energiaigényének figyelembe vétele. Ez egy kihívás, de ezen tényezők megértésével sikeres lehet az egészséges testsúly elérése és megtartása.
