Három nap alatt lehetetlen, csodák várakoznak? Valószínűleg nem, de még így is segíthet ez a tíz trükk, amivel fogyhatsz diéta és edzés nélkül. Ezektől tényleg hamarosan könnyebbnek fogod érezni magad és jobban fogsz kinézni.
10 trükk az életmódváltáshoz és a fogyáshoz
Szerinted hülyeség fogyni diéta és edzés nélkül? Igen és nem. Nem abban az értelemben fogsz fogyni, hogy a személyi mérleged másnapra tíz kilóval kevesebbet mutat. Az alábbi tippekkel azonban nagyon gyorsan jobban nézhetsz ki. A trükkök mindegyike tulajdonképpen egy-egy ajánlás. Ha követed őket, lassan, de biztosan elkezd látszani, és a súlyod lassan csökkenni fog.
Nézd meg, milyen trükköket ajánlanak a Top Trending CZ videós posztjának szerzői, akik főként a különböző trükkökre, trükkökre és trükkökre specializálódtak a lendületes összeállításaikban:
A helyes testtartás karcsúbbá tesz
Te is görnyedsz, és a vállad görnyedésével és a hátad görbülésével rejted el az alakodat? Pontosan így nézel ki sokkal rosszabbul, alaktalanul és előnytelenül. A testtartáson nem könnyű változtatni; izmaink és inaink már hozzászoktak a rossz testtartáshoz. Ahhoz, hogy fájdalommentesen és természetesen megtartsd a tartásodat, próbálj ki különböző gyakorlatokat, amelyek elsősorban nyújtó jellegűek. Ezek nemcsak a hátat, hanem a nyakat, a karokat és a hasat is bevonják. A rég elfeledett kalanetika, amely alapvetően táncosok számára készült gyakorlatsor volt, az egyik egyszerű és kiváló módja a helyes testtartás elérésének.
Relaxáció a stressz ellen
A pihenés és a stressz kéz a kézben járnak. Mind a stressz, mind az alváshiány hatással van arra, hogy fizikailag és mentálisan hogyan érezzük magunkat. Egy fáradt test és egy feszült elme biztosan nem tud megfelelően működni. Valószínűleg hallottál már olyan kifejezésekről is, mint az érzelmi túlfogyasztás, és nem kell sok idő, hogy bemutassuk a problémát. A fogyás sokkal jobban megy nyugalomban és csendben, mint stresszben és pánikban.
Folytatás a következő oldalon
Ne igyál lefekvés előtt
Talán van valami, amit nem tudunk az ivásról? Mégis, jó, ha emlékeztetünk arra, hogy a dehidratáció valóban vízvisszatartáshoz és ezáltal rossz veseműködéshez vezet. A nap folyamán folyamatosan inni kell. Másrészt este, lefekvés előtt nem tanácsos nagy mennyiségű folyadékot fogyasztani, mert a vesék alvás közben lelassítják működésüket, ami növeli a vízvisszatartás kockázatát.
Gyógynövények a vízelvezetéshez
Továbbá a gyógymód nem azonnali. Több napba telik, mire a szervezet visszatér az egészséges vízkiválasztási ciklushoz. A vízelvezetésre szolgáló gyógyteák segíthetnek, de csak akkor, ha már normálisan is elegendő vizet veszünk magunkhoz.
Vízzel teli ételek
A fent említett vízfogyasztás a vízben gazdag élelmiszerekre is vonatkozik. Ezek közé tartoznak különösen a zöldségek és a gyümölcsök, de a gyümölcsöknél gondolni kell a felesleges cukrokra is.
Egyél leveseket
A sok vizet tartalmazó ételek közé tartozik a leves is, amely jóllakat, de biztosan nem fogsz tőle hízni.
Diófélék és magvak
A diófélék és magvak finom és laktató nassolnivalók lehetnek, de nagy a kockázata a diófélék túlfogyasztásának. Szigorúan ragaszkodjon a kis adagokhoz. Az ajánlott napi adag körülbelül egy marék dió, kb. 30 g.
A kávé segíthet
A kávé már nem az egészség mumusa, épp ellenkezőleg. Amíg nem lépjük túl a napi maximális adagot, ami nagyjából négy csésze kávénak felel meg, addig mindenképpen ajánlott és jótékony hatású, antioxidánsokkal teli ital. A kávé nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Bizonyos állapotokra nem megfelelő, de egy egészséges ember számára számos jótékony anyag forrása.
Élvezze az ételeket
Az, hogy nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan esszük, közismert tény. Az ízlelgetés és a lassú étkezés több okból is előnyös. Nemcsak a szervezetednek lesz ideje jeleket küldeni az agyadnak, hogy már jóllakott, és nincs szükség további túlevésre, hanem a szemeddel és minden érzékszerveddel élvezni fogod az ételt. Az ételek maximális élvezete az elégedettség érzését hozza magával.
Rágja meg
A rágás vagy a fogmosás is segíthet késleltetni a következő fogás utáni vágyat. Korábban úgy gondolták, hogy a rágás beindítja az emésztést és ezáltal az éhséget, de úgy tűnik, ez sokaknál nem így van. Ez azonban egyéni lehet. Teszteld, hogyan hat a rágás az érzéseidre és az éhségérzetedre.
Forrás: B,
