Az onkológia az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb betegség a világon, mert nagyon magas a halálozási aránya.
A tudósok szerint az ember életmódja csaknem 40%-ban befolyásolja a betegség kialakulásának valószínűségét. Ez azt jelenti, hogy egészségének megfelelő megközelítésével hatékony megelőző intézkedések egész sorát hajthatja végre.
Melyik tanácsot szakértők adják:
1. Az egészséges ételeknek, amelyek vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok forrásai, folyamatosan jelen kell lenniük az étrendben. Ügyeljen a gyümölcsökre, zöldségekre, bogyókra, fűszernövényekre, gabonafélékre.
A vörös hús számos orvos számára aggodalomra ad okot, ezért csökkentse heti 2 alkalomra a fogyasztását. A félkész termékeket (kolbász, kolbász) teljesen el kell hagyni, mivel rákkeltő anyagok forrásai.
2. Gondoskodni kell arról, hogy a testsúly a normál tartományon belül maradjon, mivel az elhízás kockázati tényező, amely befolyásolhatja az onkológia kialakulását. Érdemes átgondolni az étrendet, csökkenteni a cukor mennyiségét, aktív életmódot folytatni, hogy több kalóriát költsön el, mint amennyit a szervezetbe bejut a nap folyamán.
3. Stressz. Ez a hosszan tartó, folyamatosan fennálló idegi feszültség, amely a szervezet kudarcához vezet. A stressz számos betegség kialakulásához vezet, beleértve a rák kialakulását is.
Meg kell találnunk a legjobb módszereket a stressz hatásainak kezelésére. Kipróbálhat aktív módszereket (tornaterem, uszoda, kocogás) vagy relaxációs (masszázs, szauna, aromaterápia, meditáció, jóga).
4. Bármilyen fizikai tevékenység. A szakértők szerint naponta körülbelül fél órát kell sportolni: ez az idő elegendő lesz ahhoz, hogy a test jó formában maradjon. Ha nehéz meglátogatnia az edzőtermet, akkor reggel és este végezhet egy egyszerű gyakorlatsort.
Az aktív életmód és a stresszoldás kiváló módja az esti séta, amely ráadásul felgyorsíthatja az elalvás folyamatát. Néhány embernek az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek kutyát: legalább napi 2 séta biztosított.
5. Érdemes leszokni az alkoholfogyasztásról és a nikotinfüggőségről: ez a 2 rossz szokás közvetlenül befolyásolhatja a betegség kialakulását.
Fotó: Pixabay
