A nőket minden hónapban meglátogatja egy kellemetlen időszak, amit igyekszünk minél kényelmesebben átvészelni. Igen, jól gondolod, ez a menstruáció. Egyes nők azonban alig veszik észre ezt az időszakot, míg mások már az első naptól kezdve vonaglanak a fájdalomtól. És hogy miért van ez így? Sajnos senki sem tudja. Azt viszont tudjuk, hogy milyen dolgokat kell és mit nem szabad tenni ebben az időszakban!
Fizikai megerőltetés
Az alapvető dolgok közé tartozik, amit ebben az időszakban semmiképpen sem szabad csinálni, az a fizikailag kemény munka, ami csak többszörösen súlyosbítja a fájdalmat. A testmozgás is felerősítheti a fájdalmat, ezért legalább a menstruáció első napjaiban tartózkodjon tőle.
Szeretkezés
Értelemszerűen nem szabad védekezés nélküli szexben részt vennie. Bár bizonyított, hogy a nőknek menstruáció alatt sokkal nagyobb a szexuális étvágyuk, jobb, ha kordában tartod a vágyaidat, vagy nagyon vigyázol mind a védekezésre, mind a higiéniára!
Alkohol
Ha kedved van valamihez, akkor legyen az egy pohár jó bor, semmiképpen se kemény szeszes ital. A kemény italok fogyasztása csak fokozza a fájdalmat, és minden további itallal a fájdalom csak egyre erősebb lesz.
Ne fogyasszon tejtermékeket!
Menstruáció alatt saját érdekében kerülje a tejtermékek fogyasztását, mivel azok nagy mennyiségben tartalmaznak arachidonsavat. Ez utóbbi köztudottan fokozza a fájdalmat és az éjszakai görcsöket, ami nem éppen kellemes, és mindenképpen el akarod kerülni, igaz?
Kávé
Még a koffein is többszörösen felerősítheti a fájdalmat, élénkítő hatása miatt. Inkább tagadd meg magadtól a kávét erre a pár napra, és főzz magadnak egy jó kis gyümölcsteát. A kamillából, hársfavirágból vagy valeriánából készült gyógyteák remekül helyettesíthetik a koffeines italokat.
Vas
Ezzel szemben napközben érdemes fokozott vastartalmú ételeket fogyasztani. Megtalálható például a tenger gyümölcseiben, a spenótban, a hüvelyesekben, a vörös húsokban, a tökmagban, a brokkoliban, a pulykában, a tofuban, sőt még az étcsokoládéban is.
Ha a menstruációs fájdalmaid szinte elviselhetetlenek, segíthetsz, ha a zuhany alatt meleg vízzel felmelegíted az alhasad és a hátad alsó részét. Ezután tartsa továbbra is melegen ezeket a területeket.
