Az alváshiány, a fokozott étvágy és a magasabb kalória- és cukorfogyasztás ördögi körhintája már csak szerencsétlen okai a súlygyarapodásnak. Amikor az ember rosszul alszik és fáradtnak érzi magát, természetesen étellel, édességgel, kólával, energiaitalokkal próbálja feldobni az éberségét… Tanácsot adunk, hogyan hódítson egészségesen, és ne engedjen a mesterséges cukornak és más káros anyagoknak, amelyekből csak gyorsan zsír képződik.
Tökmag
Magnéziumtartalmuknak köszönhetően segítenek a fáradtság leküzdésében. Eléri a buszt és kimerültnek érzi magát? Lehet, hogy ön is magnéziumhiányos (egy amerikai felmérés szerint minden negyedik nő magnéziumhiányos). Mivel a szervezetedben nincs elég magnézium, ezért több oxigént kell felvenned és több energiát kell ráfordítanod a fizikai aktivitás során, ezért hamarabb elfáradsz.
Kávé – az energiabomba tej és cukor nélkül
Ha nem tudsz elképzelni egy napot kávé nélkül, fontold meg egy egészségesebb és kevésbé kalóriadús változatot. Kényeztesse magát egy jobb minőségű kávéval, de cukor és tej nélkül.
Fehér, zöld és fekete tea – lazán és citrommal
A teák 100%-ban hatnak a fáradtság ellen, ráadásul hatásuk sokáig tart. Élesíti az elmét és a testet. Csak figyelj az áztatási időre, hogy ne legyen túl erős a tea. A C-vitamin, amit a lehűtött teához adsz, segít a koncentrációban, és fittnek érzed magad.
Mogyoró
Az értékes omega-3 zsírsavak gazdag forrása nemcsak a kimerültségen, hanem a depresszión és a negatív érzéseken is segít. Tarts tehát egy zacskó mogyorót kéznél egész nap.
Sötét étcsokoládé
Tartsa a minőségi étcsokoládét életmentőnek a munkahelyén. Egy kocka azonnal javítja a hangulatodat, emellett energiát ad, és az egész anyagcserédet felpörgeti. A 70 százalékos kakaótartalmú csokoládék elűzik a sóvárgást és a fáradtságot is.
Fehér joghurt
Segít a probiotikumoknak köszönhetően – értékes baktériumok, amelyek megkönnyítik az emésztést és felgyorsítják az általános emésztési folyamatot. Így a szervezetnek több energiája marad más tevékenységekre. Nem kell minden nap enni egyet, kezdetben próbálj ki három teáskanál natúr fehér joghurtot minden főétkezés után. Később megszokod a rituálét, és a hűs tejtermék tökéletesen egészséges édességként fog szolgálni.
Pirospaprika
Vegyen reggelire apróra vágott pirospaprikát, amely sok antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a fáradtság és a lomhaság ellen.
