Az emberi test a belső órája szerint működik. Épp ezért mindannyiunknak egyéni ütemtervet kell betartani az étkezés során. De vannak általános táplálkozási szabályok is, amelyeket nem szabad elfelejteni.
- Burgonya
- Banán
- Almák
- Paradicsom
- natúr joghurt
Például néhány este elfogyasztott étel kellemetlen érzést okozhat.
Ez annak köszönhető, hogy sok ételt csak reggel szabad elfogyasztani, és ezek egy részét ebédre is. Foglalkozzunk részletesebben a kérdés jellemzőivel.
Burgonya
Vacsorára utasítsa el a burgonyapürét, mivel egy ilyen étel károsítja a szervezetet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a burgonya meglehetősen magas GI-vel rendelkezik. A zöldség energiát ad a szervezetnek, mivel gyorsan felszívódik.
Hamarosan azonban éhes leszel, és még hátravan az egész éjszaka. Ha nem akar jobban lenni, reggel vagy délután burgonyapürét kóstoljon.
Banán
Sokan azt hiszik, hogy egy gyümölcs lefekvés előtti elfogyasztása csak egészségügyi előnyökkel jár. Választásuk a banánra esik, amely lehetővé teszi az éhségérzet csillapítását.
Ez a szokás azonban nem vonatkozik az egészséges táplálkozás elveire. A banán túl sok magnéziumot tartalmaz, ezért nagy az emésztési zavarok kockázata.
A banánt jobb a főétkezés után enni, mert aktiválja az emésztési folyamatot és kielégíti az étvágyat.
Emellett az edzőteremben végzett edzés utáni első húsz percben megengedett a gyümölcsök fogyasztása, mivel ezek bezárják az aktivitás miatt kialakult szénhidrát ablakot.
Almák
Vannak, akik a főétkezést helyettesítik ilyen gyümölccsel. Azonban nem mindenki tudja, hogy az alma kijátssza az étvágyat.
Ezenkívül az alma éhgyomorra történő elfogyasztása növeli a gyomor savasságát. Ennek eredményeként kellemetlen érzés jelentkezik a hasban. Jobb gyümölcsöt enni az étkezések között, hogy ne szembesüljön ilyen problémákkal.
Paradicsom
A paradicsom semmiképpen sem szerepelhet az esti menüben. A zöldségek oxálsavat és pektint tartalmaznak.
Az ilyen összetevők hozzájárulnak az álmatlansághoz és puffadást okoznak.
Jobb paradicsomot enni reggel. Egy ilyen reggeli nemcsak hihetetlenül ízletes lesz, hanem rendkívül hasznos is a szervezet számára.
natúr joghurt
Ne egyen édes joghurtot reggelire, amelyet különféle adalékokkal egészítenek ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az éhes ember gyomra megtelik sósavval.
A tejtermékek drámaian csökkenthetik annak szintjét. Az élelmiszer rosszul felszívódik, így az emésztési folyamat romlik.
A tejtermékeket jobb a főétkezés után enni. Ebben az időszakban a gyomor savassága minimálisra csökken. Ez különösen fontos, ha probiotikumok vannak jelen a natúr joghurtban.
