Könnyű vacsora: Készítsen finom zöldséges pestós szendvicset estére, egészséges módon.

A könnyű vacsora nem összeegyeztethetetlen a jó ízekkel, és ennek bizonyítékaként számtalan receptet hoztunk már el neked, hogy te is élvezhesd az esti finomságot. Vannak azonban még mindig olyanok, akik kételkednek ebben, és ennek bizonyítékaként ma ezt a változatot hagynánk meg nektek szendvics sült pestós zöldségekkel amit biztosak vagyunk benne, hogy szeretni fogsz.

Ajánlások

Fontos megjegyezni, hogy a saláta Úgy döntöttünk, hogy bor vinaigrette, mint egy lehetőség vagy citrom vinaigrette; azonban, akkor tegyen egy csavart a receptet, és készítsen és biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja.

Azt is javasoljuk, hogy grillezze meg cukkini hogy később sokkal könnyebben használhassa ugyanazt a serpenyőt az Ön zöldségekhez. Ezen kívül, és mint egy egészséges opcióként, hogy egy különleges érintést adjon az Ön szendvics azt javasoljuk, hogy tegyen néhány panela sajtotaz ízek robbanása lesz anélkül, hogy megtörné a diétát.

Összetevők

  • 4 osztott bagett
  • 4 evőkanál pesto
  • 4 teáskanál dijoni mustár
  • 1 padlizsán
  • 2 paprika (piros, sárga, narancs)
  • 4 cukkini (hosszú szeletekre vágva)
  • 4 marék vegyes saláta
  • Só és bors (ízlés szerint)
  • Olívaolaj (ízlés szerint)

Elkészítés

  1. A zöldségeket egy serpenyőben olívaolajon megfőzzük, és ízlés szerint fűszerezzük.
  2. Hagyjuk aranybarnára sülni.
  3. Tegyük a salátát egy tálba, és ízesítsük citrom- vagy borecettel, sóval, borssal és olívaolajjal.
  4. A szendvics összeállításához kenjük meg a bagettek egyik oldalát mustárral, a másikat pestóval.
  5. Ezután tegyük rá a sütőtököt és a többi zöldséget.
  6. Adjuk hozzá a salátát, és zárjuk le a kenyeret.
  7. És ennyi, most már élvezheti a szendvicsét.
Olvassa el továbbá:  Top 3 reggeli étel, ami árthat a koleszterinszintednek: egy táplálkozási szakértő figyelmeztetése

Táplálkozási információk

  • Kalória: 805kcal
  • Szénhidrátok: 153g
  • Koleszterin: 0mg
  • Fehérje: 33g
  • Cukrok: 34g
  • Rostok: 18g
  • Nátrium: 1640mg
  • Összes zsír: 9g
  • Telített zsírok: 2g
admin/ author of the article
Loading...
Kirsche