Jessica Ball amerikai táplálkozási szakértő azt mondta, hogy van egy egyszerű módja a szénhidrátfogyasztásnak, de anélkül, hogy károsítaná az alakot.
A tészta és a kenyér szerelmeseinek az orvos azt tanácsolta, hogy válasszanak teljes kiőrlésű termékeket.
Az tény, hogy vasat, B-vitamint, rostot, antioxidánsokat tartalmaznak. Ezen termékek közé tartozik a barna rizs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér.
Ezenkívül Ball megjegyezte, hogy nem tagadhatja meg a gyümölcsöt. Természetes cukrot tartalmaznak, amely segít helyettesíteni a mesterséges. Nem szükséges kizárni a gyümölcsöket az étrendből.
A táplálkozási szakértő azt is elmondta, hogy az étlapon sok zöldséget kell tartalmaznia. Nem kell teljesen eltávolítani a burgonyát és a kukoricát az étrendből. Mint tudják, nagyon sok hasznos anyagot tartalmaznak. Például kálium, rost, C-vitamin.
Egy amerikai orvos azt javasolta, hogy szénhidrátot tartalmazó csicseriborsót, babot és lencsét vegyen be az étrendbe. Elmondása szerint az ilyen termékek hozzájárulnak a fogyáshoz és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A táplálkozási szakember elmagyarázta, miért nem szabad lemondani a tejről.
„Nagyszerű kalcium-, B12-vitamin-, kálium- és fehérjeforrás” – mondta a Yahoo! Life.
