Sokan összeférhetetlennek tartják az „egészséges” és az „édes” kifejezések kombinációját. Ez a desszert azonban hatékonyan megdönti ezt a mítoszt. Nemcsak az édes étel iránti igényt elégíti ki, hanem rengeteg jó tápanyaggal is ellátja a szervezetet. Fedezze fel az energiagolyók receptjét.
Energia zabgolyók
Az egészséges zabgolyók elkészítéséhez mindössze néhány összetevőre lesz szükséged. Ráadásul ezek olyan termékek, amelyek a legtöbb embernek otthon vannak, vagy csak fillérekbe kerülnek. Készítsd el!
- 110 g zabpehely,
- 12 g kókuszreszelék,
- 15 g mogyoró,
- 16 g kakaó,
- 40 g mogyoróvaj,
- 42 g méz,
- 62 g tej.
Ebben a receptben nem kell főzni semmit, azonban szükség lesz a következőkre egy jó turmixgép. Készíthetsz még kókuszreszeléket vagy kakaót is, amivel a végén bevonhatod a házi energiagolyókat.
Hogyan kell elkészíteni a zabgolyókat?
Tegyük a zabpelyhet egy turmixgépbe és lisztté őröljük és a mogyorót apróra vágjuk. Szitáljuk egy nagyobb tálba, és adjuk hozzá a többi hozzávalót. Győződjön meg róla, hogy a méz folyékony és mogyoróvaj a tej van szobahőmérséklet. Minden összetevőt alaposan keverjen össze. Készítsünk elő egy sütőlemezt vagy formát, amelyre a diónyi golyókat helyezzük. Ezután tegyük őket a hűtőszekrénybe körülbelül egy órára. Ha nem eszi meg őket azonnal (ami nem valószínű!), ne feledje, hogy egész idő alatt tartsa őket. tartsa őket a hűtőben.
Energia zabgolyó – tápértékek
Az egész recept kb. 1075 kcal, ebből közel 33 g fehérje, közel 49 g zsír és 131 g szénhidrát. Ezekben a golyókban rengeteg A-vitamint, folsavat vagy E-vitamint, valamint foszfort, magnéziumot, káliumot és kalciumot is találunk. Ha 8 adagra osztjuk őket, akkor minden adagban valamivel kevesebb mint 135 kcal, 4 g fehérje, 6 g zsír és több mint 16 g szénhidrát található. Ez ugyanannyi, mint egy Kinder Country szeletben, és kétszer annyi, mint a népszerű Bounty vagy 3Bit szeletekben. Természetesen ezekben az energiagolyókban sokkal több értékes tápanyagot találsz.
