A plusz kilók elleni küzdelemben a siker kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és egy adag egészséges testmozgás. De néha még a legjobb terveket is elrontja az ellenállhatatlan késztetés, hogy az étkezések között nassoljunk. De van megoldás a problémára. Mit igyál, hogy megfékezd az édesszájúságodat?
Egy hirtelen rágcsálnivaló utáni vágy hatékonyan tönkreteheti még a leggondosabban megtervezett diétát is. Ez egy jelzés lehet, hogy valami hiányzik a menüből. Ennek elkerülése érdekében érdemes bevezetni a napi rutinba egy tápláló turmixot, amely hatékonyan megfékezi az édesség vagy a ropogtatnivaló utáni sóvárgást. Így sokkal könnyebb lesz kontrollálni a diétát.
Miért nassolsz az étkezések között? A válasz nagyon egyszerű
A nassolás egyik leggyakoribb oka a nem megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Ha hiányoznak az összetevők (különösen a fogyókúrás étrendben), mint például a fehérje, az egészséges zsírok vagy a rostok, a szervezet követeli tőlünk a táplálékot. Ilyenkor leggyakrabban alacsony tápértékű nassolnivalókat választunk, például csokit vagy sós szeleteket. Bár ezek azonnali energialöketet adnak nekünk, gyorsan egy gyors cukros összeomláshoz vezetnek.
A nassolás másik gyakori oka a stressz. A szervezet ekkor olyan hormonokat termel, amelyek serkentik az étvágyat, ami „érzelmi evéshez” vezet. A megfelelő alvás hiánya szintén növeli a nassolás iránti vágyat, mert így kompenzáljuk a fáradtságot.
Másrészt, az unalmas, monoton ételek hajlamosabbá tehetnek minket arra, hogy valami magas kalóriatartalmú étel után nyúljunk.hogy biztosítsuk az ínyünkre való élvezetet.
Mit igyunk, hogy elnyomjuk az étvágyat? Ez a napi ital a fogyókúra slágere
Ha nem tudsz megbirkózni a túlzott étvágyaddal, ez a koktél lesz a sláger számodra. Egészséges zsírokat (köztük omega-3 zsírsavakat), fehérjét és rostokat tartalmaz, amelyek nagyszerűen elősegítik a fogyást. Az ital kb. 260 kcal-t tartalmaz, így tápláló és laktató lehetőség egy második reggelihez.
Szükséges hozzávalók:
- 1,5 teáskanál chia mag,
- 1 teáskanál psylliummag,
- 1 evőkanál mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül,
- egy pohár mandulatej (helyettesíthető más növényi tejjel),
- egy kanál zabpehelyliszt,
- opcionális: Egy marék spenót.
Turmixgépben turmixoljuk simára az összes terméket, öntsük pohárba, és ízlés szerint fogyasszuk el. Ezzel az összetevők kombinációjával támogatod a szervezetedet a stabil vércukorszint fenntartásában, ami jelentős hatással van a nassolás elleni küzdelemben. Emellett a koktél pozitív hatással van az anyagcserére, így megelőzi a székrekedést.
