Napi két liter víz volt a szabály – ezt mindenki tudja, ugye? Egy tanulmány azonban megcáfolja ezt az ajánlást. Tény, hogy mindig eleget kell inni. Egy régebbi tanulmány még azt is megállapította, hogy a túl keveset ivók 20 százalékkal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt.
Mennyi vizet kellene valójában inni naponta
Yosuke Yamada tudós szerint a kétliteres szabály egy ügyes marketingstratégia.
A kétliteres szabályt azonban az eddigi legnagyobb, a témával foglalkozó tanulmány is bírálta. „A jelenlegi ajánlás tudományosan nem megalapozott” – mondta a tanulmány egyik szerzője, Yosuke Yamada a Guardiannek.
A tudós szerint bizonyíték van arra, hogy a kétliteres szabály a nagy gyártók sikeres marketingstratégiájának eredménye.
Két liter víz? Újabb tanulmányok eltérő eredményeket mutatnak
Az új tanulmány azt bizonyítja, hogy az embereknek egyéni vízigényük van. A tanulmány szerint a legtöbb embernek 1,5 és 1,8 liter vízre van szüksége. Yamada szerint az egészségesen táplálkozó emberek a vízszükségletük akár 50 százalékát is fedezik már az ételekkel.
Ráadásul az eltérő egyéni energia-anyagcserék túl nagyok ahhoz, hogy általános ajánlást lehessen adni a napi vízszükségletre vonatkozóan.
A 20 és 40 év közötti nők például napi 3,3 liter vizet fogyasztanak. A 20 és 35 év közötti férfiak 4,2 litert fogyasztanak. Aki sportol, annak átlagosan napi egy literrel több vízre van szüksége.
