Miközben az úgynevezett „ágycsere” és a különálló paplanhuzatokról folyik a vita, a kutatók meglepő új következtetésre jutottak. Azt akarták kideríteni, hogy az egyedül alvás egészségesebb-e, vagy a partnerrel vagy házastárssal egy ágyban alvás előnyösebb. Mit fedeztek fel? Nem mindenki lesz boldog, de a szakértők reálisak.
Érdemes együtt vagy külön aludni? A tudósok már tudják.
Mindannyian tudjuk, hogy a szőrös háziállattal való alvás nem ideális a jó alváshoz. De mi a helyzet a szerelmünkkel való alvással? Persze, abban mindannyian egyetértünk, hogy a közös ágy és a külön paplanhuzat mindig jó ötlet. De mint kiderült, ez nem mindig van így. Tanulmányok azt mutatják, hogy a partnerrel való alvás csökkentheti az álmatlanság, a mentális problémák, a fáradtság és még az alvási apnoe kockázatát is. Azonban nem minden alvópartner egyformán előnyös.
A kutatók azt is megállapították, hogy a gyermekkel egy ágyban alvás ellenkező hatást is kiválthat, növelve az álmatlanság kockázatát és csökkentve a saját alvás feletti kontrollt. Ennek oka lehet, hogy a szülők hajlamosabbak éberebbek lenni, ha gyermekük a közelben van.
A romantikus partnerrel vagy házastárssal való együttalvás számos előnnyel jár az alvásminőség javítása szempontjából, többek között csökkenti az alvási apnoe kockázatát, növeli az álmatlanságot és javítja az alvás általános minőségét. Még nincs sok tudományos kutatás ebben a témában, de bizonyítékok utalnak arra, hogy az egyedül vagy a partnerrel, családtaggal vagy háziállattal való alvás hatással lehet az alvással kapcsolatos egészségünkre.
A kulcs a jó alvás.
Ez a tanulmány izgalmas új fejezetet jelent az alvásminőségről és alvási szokásainkról szóló beszélgetésben. Bár a tanulmány eredményei előzetesek, ígéretes betekintést nyújtanak bizonyos életmódbeli döntések alvásminőségre gyakorolt lehetséges előnyeibe.
A szakértők már régóta emlékeztetnek bennünket arra, hogy az elegendő alvás most fontosabb, mint valaha! Nem csak a mentális és érzelmi jólétünkről van szó – ennél sokkal fontosabb! Hanem nagyon is valós fizikai problémákról is. Az egyik legmeglepőbb dolog, hogy az elégtelen alvás akár elhízáshoz is vezethet! Az elégtelen vagy túl kevés alvás az egész életünket befolyásolhatja – magánéleti és szakmai téren, és akár halálos balesetekhez is vezethet. De van jó hír is! Mindenféle módon javíthatjuk az éjszakai alvás minőségét. Abszolút! Mindenképpen érdemes keresni a módját annak, hogy minden lehetséges módon javítsuk az éjszakai alvás minőségét.
A testünk gyönyörű, de sokat tehet, ha nem adjuk meg neki, amire szüksége van! Az alvásmegvonással kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy 16-18 óra ébrenlét után romlik a tiszta gondolkodásra való képességünk. Sokunk számára ez egy „átlagos” ébren töltött nap! De ennél jobbat is tudunk. Bizonyított tény, hogy 20 óránál több ébren töltött óra után vezetni ugyanolyan veszélyes, mint a megengedettnél több alkoholt fogyasztva. Adjon meg mindent a szervezetének, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges és biztonságos maradjon!
