Éreztél már kellemetlen érzést, amikor WC-re mentél? Lehet, hogy székrekedésben szenved, ami egy gyakori állapot, amely befolyásolja a székletürítést
A MedlinePlus szakemberei szerint a székrekedés tüneteinek javításához kulcsfontosságú a testmozgás és a folyadékbevitel. A bélmozgás javításának kulcseleme azonban a következetes rostbevitel.
Az egészséges emésztés fenntartása létfontosságú az általános egészség szempontjából, így ennek beiktatása az étrendbe elengedhetetlen az emésztési folyamatok szempontjából.
Ennek az ételnek az a szerepe , hogy növeli a széklet mennyiségét, így könnyebben ürül.
Emily Leeming dietetikus és bélmikrobiom-szakértő azt javasolta, hogy 1000 bevitt kalóriára 14 gramm rostot fogyasszunk. Az ő ajánlásától távol áll, hogy a legtöbb ember még ennek a mennyiségnek a felét sem veszi magához.
Emellett az argentin Santiago del Estero egészségügyi minisztériumának szakértői rámutattak, hogy a rostok folyamatos fogyasztása javítja a bélrendszer egészségét. A fogyókúrás gyógyszerek természetes alternatívájaként is működhet.
Milyen előnyei vannak a rostoknak?
Az egyik leggazdagabb tápanyagforrásként a rostok számos egészségügyi előnyét ismerik el. A bélflórában történő hatékony erjedés, a csökkent viszkozitás és a székrekedés megelőzése csak néhány előny, amelyekről az Egyesült Államokban működő Nemzeti Egészségügyi Intézetek számoltak be.
Emellett az élelmiszer szabályozza a koleszterinszintet, stabilizálja a vérnyomást, kiegyenlíti a vércukorszintet és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
Az anyagcsere-előnyök mellett a rostok a jóllakottság érzésének meghosszabbításával létfontosságú szerepet játszanak az elhízás megelőzésében. Emellett szabályozza az inzulinanyagcserét is.
Korábban írtunk a párná kényelméről, amely pihentető alvást biztosít. A burgonya sokoldalú felhasználásáról is szó esett, mint tápláló köret. A teá jótékony hatásai segítenek a relaxációban, míg a megfelelő fűtés fenntartja az otthonunk melegét. Végül a jól megválasztott ruhák hozzájárulnak a stílusos megjelenéshez és a magabiztossághoz.
