A fizikai aktivitás nemcsak a testi, hanem a lelki egészség szempontjából is jótékony hatással lehet. Ez a cikk megmutatja, hogyan segíthet a testmozgás megelőzni és enyhíteni a mentális betegségek tüneteit.
- Hogyan segíthet az edzés a szorongás és a depresszió kezelésében
- Milyen típusú gyakorlatok tesznek jót a mentális egészségnek
Hogyan segíthet az edzés a szorongás és a depresszió kezelésében
Tanulmányok szerint a sportoló embereknél 18-25%-kal alacsonyabb a depresszió kockázata – írja az ADVICE.NEWS.
A fizikai aktivitás csökkentheti a jelenlegi állapot tüneteit és megelőzheti azok előfordulását.
A gyakorlatok segítik a stresszt, a depressziót és a szorongást.
Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás 1,5-szer hatékonyabb a depresszió elleni küzdelemben, mint a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés.
Ahhoz, hogy jobban érezd magad, elegendő 3 hónap rendszeres testmozgás.
Milyen típusú gyakorlatok tesznek jót a mentális egészségnek
Tanulmányok szerint a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteinek csökkentése érdekében nem a mozgás mennyisége, hanem annak rendszeressége számít.
Bármilyen fizikai tevékenység alkalmas edzésre:
• jóga;
• Túrázás;
• fuss;
• úszás;
• Pilates;
• erősítő gyakorlatok.
Az intenzívebb testmozgás azonban pozitívabb hatással jár.
Az energia gyors feltöltéséhez használjon ugrókötelet, lépcsőzést, aktív táncot, guggolást, ugrást.
Az első edzés után megjelenik az erő, az energia és a jó hangulat hulláma.
