„Az észrevétlenül kialakuló képesség miatt az orvosok a magas vérnyomást „néma gyilkosnak” nevezik. De ennek a betegségnek van egy gyenge pontja – nagyon érzékeny a diétára. Ahhoz, hogy sikeresen ellenálljon neki, reggelizzön rendesen” – tanácsolja a szakember.
Valentina Mihailova terapeuta szerint a nyomáslökésektől szenvedőknek jobb a reggelt joghurttal, bogyókkal, étcsokoládéval és zabpehellyel kezdeni. Ez a termékkombináció az egyik legjobb a nyomás csökkentésére.
Tökéletes reggeli magas vérnyomás esetén
Az orvos azt is javasolja, hogy a nap első étkezésébe vegyen be legalább három evőkanál natúr vagy görög joghurtot, hogy sikeresen ellenállhasson a magas vérnyomásnak.
Magas vérszint: A tudósok felfedeztek egy gyümölcskoktélt, amely helyettesíti a tablettákat
A Szívszövetség szakértői ragaszkodnak ehhez a véleményhez: egy tudósok által végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot a nap első étkezésében, 20%-kal kevesebbet szenvednek magas vérnyomástól, mint azok, akik nem esznek.
Ezenkívül a szakértő azt tanácsolja, hogy egy tál joghurthoz adjon bogyókat és banánt. Ahogy Dr. Mihailova elmagyarázza, a gyümölcsök flavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. A banán pedig gazdag káliumban – ez teszi az egyik legjobb magas vérnyomás elleni harcossá.
„Nem árt, ha ehhez a táplálkozási kombinációhoz még egy egészséges összetevőt adunk – az étcsokoládét. Gazdag kakaóban, ami csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél” – tanácsolja a szakember.
A csokoládéban található flavonoidok segítenek a vénáknak és artériáknak rugalmasabbak maradni. Számos tanulmány kimutatta, hogy fogyasztásának köszönhetően a szívinfarktus kockázata 37%-kal, a stroke esélye pedig 29%-kal kisebb.
A csokoládé emellett segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Lehet, hogy ennek a finomságnak a mindennapi elfogyasztása nem a legjobb módja a cukorbetegség megelőzésének, de a kutatások ennek ellenkezőjét sugallják. A magas kakaótartalmú étcsokoládé megfontolt fogyasztása javíthatja a szervezet glükózanyagcseréjét.
„A nap indításához adjunk hozzá rostban gazdag zabot az ételkeverékhez” – tanácsolja a szakértő.
A következő jótékony hatásokkal rendelkeznek:
- védi a gyomor nyálkahártyáját;
- normalizálja az emésztést;
- erősíti az immunrendszert;
- aktiválja az agyi aktivitást;
- növeli az erek rugalmasságát;
- tisztítsa meg a májat;
- segít a fogyásban;
A zab hipoallergén, diétás termék, amely energiaforrás. Rendkívül hasznosak az emésztőrendszer egészségének megőrzésében.
Több: Egy orvos elárulta, mi történik a vérrel és a szívvel, ha sajtot eszel
A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
