Az egyik legegészségesebb gyümölcs számára, amelyek a mediterrán étrend fontos elemei. A görögök, a törökök vagy az olaszok minden alkalommal elérik őket. Nekik az egyik „hosszú élettartamú szimbólum” és a jólét.
Természetesen a fügekről szól, amelyek sok értékes tulajdonsággal rendelkeznek, beleértve a gyulladásgátló és sok rostot tartalmaznakÉs ez csak a kezdete annak, amit kínálnak. Lengyelországban nem értékelik őket, és ez egy nagy hiba, mert a mérsékelten fogyasztott étkezés számos előnyt jelenthet a test számára.
Érdekelhet téged:
A görögök úgy vélik, hogy a füge a hosszú élettartam szimbóluma. Ezek a mediterrán étrend fontos elemei is (Nyilvánvalóan a világ legegészségesebb), amelyet számos tanulmány és vélemény megerősít a táplálkozási szakértők számára.
Határozottan érdemes ésszerű mennyiségben (napi 2-3 darab) enni, a rosttartalom miatt, amely többek között az emésztőrendszer működésének megfelel, a vércukorszint vagy a koleszterin szintjének ellenőrzésével.
Anti -gyulladásos tulajdonságokkal rendelkeznek, mert fenolos vegyületeket és flavonoidokat találnak benne. Antioxidánsokat is tartalmaznakamelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Káliumot, magnéziumot, kalciumot vagy vasat tartalmaznak, amelyek szükségesek a csontok, az izmok és a szív egészségének fenntartásához.
Olvassa el még:
A füge nagyon egészséges, de erejük nem kopogtat a térdre. Friss gyümölcs vásárlása után próbálja meg a lehető leghamarabb enni vagy Készítsen el tőlük tartószereket, pl. Lekvár vagy lekvár, hogy bármikor élvezhesse a gyümölcsöt.
A füge vásárlásakor figyeljen elsősorban a bőrre, amelynek szilárdnak és simának kell lennie. Ha sérültnek vagy merésznek tűnik, engedje el– A szárított füge általában tartósabb.
Ellenőrizze azonban a kompozíciót úgy, hogy az ne váljon, hogy tartósítószerekkel és más felesleges kiegészítésekkel tele vannak. Ne feledje azt is, hogy ilyen formában kalóriájúak (Szárított füge esetén 310 kcal -t talál 100 g -ban, míg a 75 kcal kb.
