A kardiológusok meg tudták állapítani, hogy bizonyos szokások negatív hatással vannak a szív egészségére.
A szakértők szerint a világon a legtöbb haláleset ennek a testületnek a munkájának leromlásával függ össze. Ahhoz, hogy szíve a lehető leghosszabb ideig egészséges legyen, fel kell hagynia a következő szokásokkal:
1. Ülőmunka. Főleg, ha mozgásszegény életmódhoz kapcsolódik. Ha irodában dolgozik, akkor ne feledkezzen meg az aktív életről: feltétlenül iktasson be az edzéseket az életébe, keljen fel gyakrabban a munkahelyéről sétálni, gyalog menjen dolgozni stb.
2. Feszültség. Nem annyira maga a stressz teszi tönkre a szívet, hanem az, hogy nem tudjuk megfelelően kezelni. Az orvosok azt javasolják, hogy keresse meg az Önnek megfelelő technikát. Ezek lehetnek meditációk, légzőgyakorlatok, aktív sportok, harcművészetek stb. Ne halmozzon fel negatív érzéseket és haragot sem: a szakértők szerint a megbocsátás képessége meghosszabbítja az életet.
3. Elhízottság. Szükséges figyelni az alakját és fenntartani az optimális súlyt. A zsírok negatívan hatnak a szív- és érrendszerre, jelentősen rontva a munka minőségét.
4. Magas vérnyomás. A magas vérnyomás számos betegség kockázatának teszi ki, mint például a szívroham és a szélütés. Érdemes folyamatosan kontroll alatt tartani a nyomás kérdését és kerülni a hirtelen ugrásokat. A kardiológusok a koleszterinszint ellenőrzését is javasolják.
5. Helytelen táplálkozás. Az ételnek egészségesnek és egészségesnek kell lennie. Gyümölcsöket mindenképpen iktass be a napi étrendedbe, mert jó hatással vannak az erek állapotára. Mindenképpen érdemes leszokni a dohányzásról és csökkenteni az alkoholfogyasztás mennyiségét.
Fotó: Pixabay
