Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak nagyon fontosak az ember számára.
Szükségesek a krónikus gyulladással összefüggő betegségek megelőzésére és kezelésére. Ebben az esetben cukorbetegségről, magas vérnyomásról és zsírmájbetegségről beszélünk.
Ezért fontos megjegyezni, hogy ennek az elemnek a mennyiségének normálisnak kell lennie. Hiányát étellel pótolhatod. A szakértők azt javasolják, hogy figyeljen egy halra, amely tökéletesen elvégzi a munkát.
Nemcsak omega-3-ban gazdag, hanem kalciumban is, ami sokszorosa hasznosabbá teszi. Úgy gondolják, hogy egy ilyen termékben az ajánlott norma 38 százaléka 100 grammban.
A szardíniáról van szó.
Ez nem csak az omega-3 gazdaságos forrása, de a szardínia vasat is tartalmaz, ami különösen fontos azok számára, akik elutasítják a húst.
De ez nem minden előny. A szardínia magnéziumban, taurinban és argininben is gazdag, amelyek szívvédő hatásukról ismertek.
A megfelelő tanulmány a Frontiers in Nutrition folyóiratban jelent meg.
