Már csak néhány nap van hátra az ősz beköszöntéig. Valaki alig várja az aranyidőt, hogy felvegye kedvenc kabátját, vagy elővegyen egy sálat a szekrényből..
Vannak, akik éppen ellenkezőleg reagálnak.
Ennek ellenére a nappali órák csökkenése, a borongós idő D-vitamin-hiányt vált ki, és az alvással és az egészséggel is gondok adódhatnak.
Dr. Andrej Tyazhelnikov elmondta, hogyan lehet legyőzni az őszi bluest.
A részleteket egy interjú során osztotta meg a Lenta.ru kiadvány képviselőivel.
Mint a szakember megjegyezte, mindenekelőtt a sportot kell beépíteni a napi rutinba. A rendszeres testmozgás növeli az agy szerotoninszintjét is, ami javítja a hangulatot és az alvást. Ugyanakkor nem kell rekordokra törekedni. Elég kényelmes rendszeres terhelések végrehajtása.
Kívánatos az is, hogy élénk színekkel vegye körül magát.
A nap folyamán ki kell nyitnia a függönyöket, gondoskodnia kell a szellőztetésről a házban.
Különös figyelmet kell fordítani a menüre. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Olyan ételeket is beiktathat, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatra. Például banánról, hínárról, diófélékről, sajtról, joghurtról, citrusfélékről, túróról, tojásról beszélünk. A zöldek, a hajdina, a zabpehely, a hüvelyesek, a citrusfélék, a datolya és a füge szintén pozitív hatással lesznek az állapotra.
A gyógyteák, a méz, a gyümölcsitalok, a csipkebogyó alapú főzet jótékony hatású
Nem szabad megfeledkeznünk a vitaminokról sem. Ebben az időszakban a magnézium, valamint az A, B, C és D csoportba tartozó vitaminok.
