A technológiai fejlődés a modern világban annyira felgyorsul, hogy az emberiség erős pszichés stresszt kezd tapasztalni.
Folyamatosan növekszik az információ mennyisége, amelyet az embernek rövid időn belül el kell sajátítania.
Fiatalon és lendületesen mindezt természetesnek veszik, könnyen és hatékonyan működik.
De eljön az idő, és a nap második felében ürességet, fizikai fáradtságot érzel. Ösztönösen mindenki elkezdi keresni a módját, hogy megvédje magát a negatív stresszhatásoktól.
Az energialöket egyik fontos módja a megfelelő táplálkozás egész nap. És ha saját ételt is főz, akkor könnyebben elkészítheti saját menüjét. A szakemberek diétás termékek széles listáját kínálják.
A szakirodalomban található ilyen hasznos termékek listájának áttekintése után válasszon tízet, amelyik tetszik. Ne kényszerítsd magad arra, hogy egyél olyat, amit nem szeretsz, pedig az egészséges étel.
Mik ezek a termékek:
1. Zöldségek.
2. Gyümölcsök.
3. Bogyók.
4. Zöldek.
5. Dió.
6. Csokoládé.
7. Tea.
8. Méz.
9. Olívaolaj.
10. Fagylalt.
A zöldség nem a legdrágább élelmiszer, még jobb, ha a kertjéből szerzi be. Ezek a kedvenc paradicsomaid, uborkáid, káposzta, cukkini, kaliforniai paprika.
Az Ön éghajlati övezetében nőnek, az Ön kezével termesztik, nem táplálják túl műtrágyával. Ennek megfelelően minden energiaértéküket megosztják veled. És jobb nyersen enni őket salátákba. Feltétlenül vegye be őket az étrendbe.
Mindenki szeret különféle zöldeket hozzáadni az ételhez: zöldhagyma, zeller, kapor, sóska. A zöldfűszerek között a petrezselyem az első helyet foglalja el. Ez a vitaminok komplett gyógyszertára! Legfontosabb hasznos tulajdonsága pedig az agy táplálkozásának oxigénnel való gazdagítása!
A gyümölcsök használata, olyan szép, lédús, édes, örömet okoz, felvidít. Általánosan elfogadott, hogy a túlterheltség és a depresszió leghatékonyabb táplálkozási rendszerébe tartoznak. A banán, a citrom, az alma és az avokádó vezeti a hatékonyságot növelő képességet. Az őszibarack és a sárgabarack pedig enyhíti az idegi feszültséget.
Nyáron a dachában és a boltok polcain bogyók széles választéka található. Az emésztőrendszer alkalmazkodik a gyermekkorból ismert bogyókhoz.
Az első eper, amit mindenki szeretett. A B-vitaminok teljes csoportját tartalmazza, alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségben fogyasszuk anélkül, hogy aggódnánk a súlyuk miatt. A benne lévő rosttartalom pedig javítja a bélflórát. Más bogyók a nyár második felében és vége felé jelennek meg. Tehát egy koktél bogyós gyümölcslevekkel és tejjel kiegészíti a menüt az egész nyári szezonban. A bogyókban felhalmozódott összes napenergia feltölti a testedet.
A diófélék játsszák a legjelentősebb szerepet, táplálóak és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ezért szerepelnek a diétás ételek listáján. Ráadásul növényi fehérjék, zsírok, mikroelemek forrásai. A piacon kapható diófélék sokfélesége lehetővé teszi, hogy ízlése szerint válasszon.
Néha az emberek annyira elfoglaltak a nap folyamán, hogy nincs ideje enni. Itt jön jól a csokoládé. Felfrissülve, felvidulva, és még lehet türelmes. És mindez azért, mert a csokoládé az adrenalin hormonhoz kapcsolódó anyagot tartalmaz. Úgy hat, mint a koffein. Tegyél a zsebedbe egy csokit, biztosan jól fog jönni.
Rossz időben változik az időjárás, és valahogy eltörik, elnehezül a fejed. Igyál egy csésze forró teát citrommal. Ez felpezsdíti Önt, mivel a tea természetes koffeint tartalmaz. A citrom melegen tartja. Lefekvés előtt pedig főzzön magadnak bármilyen nyugtató italt. Az ókorban az iván teát használták, az altatók mellett normalizálja a vérnyomást.
A méz emellett csodálatosan ellazít, felgyorsítja az elalvást. A tudósok több mint 60 biológiailag hasznos anyagot találtak benne. Az ókorban az ember felfogta a gyógynövények és virágaik titkát. És a méhek ezekből a virágokból pollent gyűjtenek, mézvé dolgozzák fel, és egy csomó vitamint és mikroelemet kapnak. Csak ne melegítse 60 fok fölé, különben elveszíti az összes vitamint.
Különféle kulináris versenyek váltak népszerűvé a televízióban. Hány receptet lehet ott kukucskálni, főleg salátákat.
Könnyű kalóriatartalmú, meglehetősen nagy térfogatú, csak vitaminok és rostok együttese. A salátákat különféle szószokkal, olajokkal díszítik. De az olívaolajat egészségesnek és diétásnak tekintik. A mediterrán étrend része.
Az olíva egész évben vitaminokat, telítetlen zsírsavakat és polifenolokat halmoz fel gyümölcseiben. Időnként a diéta során az emberek megfosztanak maguktól minden zsíros ételt, és ez sajnos depressziót és szorongást okoz. Hiszen agyunk főként zsírsavakból áll, és állandó táplálkozást igényel. Ezért az olívaolaj könnyen elérhető élelmiszerré válik számára, ami javítja a memóriát és a koncentrációt.
A fagylaltot ritkán utasítják vissza. Egy ilyen krémesen finom desszerttel kedveskedtünk magunknak, és a stresszt, mint a kezet, elvittük. A tej triptofánt, egy természetes nyugtatót tartalmaz. Segít megnyugtatni az idegrendszert, eltereli a figyelmet a nehéz gondolatokról, és feldobja a hangulatot. És az élet édesebb lesz.
Tehát, ha egy ilyen termékkészletet beiktat az étrendbe, akkor minden akadályt leküzd, nem terheli túl magát, és bármilyen mennyiségű új tudással megbirkózik.
Végül a győzelem és a nehézségek leküzdése egy teljes vérű és boldog élet!
