A túlsúly sikeres megbirkózása érdekében egyáltalán nem szükséges betartani az étrendet és folyamatosan sportolni.
- Milyen 7 szabályt kell betartani
- Felejtsd el az alkoholt
- Teljesen lemond a cukorról
- Kevesebb edzés
- Több zöldség és kevesebb hús
- Kamilla tea fogyasztása
- Nem hajlandó sütni
- Ne felejtsd el a gabonát
Van egy egyszerűbb módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel karcsúsítsunk.
Milyen 7 szabályt kell betartani
Felejtsd el az alkoholt
Ha fogyni szeretne, akkor teljesen le kell mondania az alkoholról. Már kis mennyiségű alkohol is az anyagcsere lelassulásához vezet.
Ezenkívül az alkoholtartalmú italok aktiválják az éhségérzetet, ami túlevést okoz. Alkohol helyett tisztított vizet kell inni citrommal – egy ilyen megoldás sokkal hasznosabb lesz.
Teljesen lemond a cukorról
Ha edzés és fogyókúra nélkül 1-2 hét alatt formába kell lendülnie, akkor erre az időszakra csak teljesen ki kell zárnia a cukrot az étrendből.
Meg kell tagadnunk a késztermékek vásárlását, mivel a cukor szinte minden áru egyik összetevője lesz.
Főzéskor a cukrot helyettesítheti steviával, ami nem lesz plusz kalóriaforrás.
Kevesebb edzés
Sokan meg fognak lepődni azon, hogy a túl aktív gyakorlatok miatt a súly mozdulatlanná válhat. Ennek az ajánlásnak a magyarázata nagyon egyszerű.
Az edzőteremben végzett kimerítő edzés után felébred az étvágy, mivel a szervezet rengeteg energiát veszít. Ennek eredményeként az ember pontosan annyit eszik, amennyit elköltött az óra alatt.
Ezért az edzést megfelelően kell megválasztani annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozzuk az alakra és az egészségre.
Több zöldség és kevesebb hús
Szinte minden zöldségféle jótékony hatással van a testre és az alakra, ezért az étrend domináns termékévé kell válniuk.
De a hússal óvatosabbnak kell lenni: a sült sertés, marha, bárány vagy akár csirke megakadályozza a fogyást.
Kamillatea fogyasztása
A szakértők úgy vélik, hogy a fogyás csak azért lehetetlen, mert idegesek, aggódók és stresszesek vagyunk. Mindezek a kellemetlen érzelmek „rávesznek” minket, hogy együnk gyorsételeket.
Ha a nap folyamán három csésze kamillateát iszik, megszabadulhat ezektől a negatív hatásoktól.
Nem hajlandó sütni
Ez a főzési mód túlzás nélkül a legfinomabbnak nevezhető, de az alak és az egészség szenved tőle.
Ezért a túlsúly elleni küzdelem során el kell felejtenie a sütést. De még azután is, hogy megszabadult a felesleges kilogrammoktól, az ételek sütése kevésbé gyakori.
Jobb, ha sütőt választunk – az íz ugyanaz lesz, de nem veszélyezteti az alakot és a testet.
Ne felejtsd el a gabonát
Ez a termékkategória megzavarhatja a magas kalóriatartalmú fogyókat, de a gabonafélék valóban segítenek a túlsúly elleni küzdelemben.
Csak úgy kell összeállítania az étrendjét, hogy kalóriadeficitet hozzon létre, és egyúttal a gabonaféléket „beilleszti” az étlapba.
A fogyás leghasznosabb módja a quinoa és a hajdina.
