A gyermekek immunrendszere meglehetősen gyenge, ezért mérsékelni kell.
Úgy gondolják, hogy a szülőknek óvatosnak kell lenniük, ha gyermekeik évente körülbelül hatszor megfáznak.
Ilyenkor oda lehet figyelni az étrendre.
Milyen élelmiszerek jók a gyermekek immunitásának:
1. Ügyeljen arra, hogy tök alapú ételeket vegyen fel a szokásos menüjébe. Ezt a zöldséget süthetjük, főzhetjük, süthetjük és desszertekhez is elkészíthetjük.
Ez az antioxidánsok kiváló forrása.
2. A szakemberek úgy vélik, hogy érdemes odafigyelni az echinaceára és a vadrózsára. Ezek a legjobb élelmiszerek a felnőttek és a gyermekek immunrendszerének erősítésére.
3. A gyermeknek állati eredetű termékeket kell adni – csirke, pulyka, marhahús, máj, hal (különösen tengeri), csirke tojás.
4. Gyümölcsöt is érdemes rendszeresen adni a gyerekeknek. Nem szabad nagy mennyiségben adni, de napi 2-3 alkalommal jelen kell lennie az étrendben. A legjobb lehetőségek az avokádó, citrusfélék, banán, alma, körte, bogyók.
