Hogyan lehet megbirkózni a túlevéssel: a táplálkozási szakértők 5 trükköt árultak el

Annak érdekében, hogy mindig formában maradjon, kézbe kell vennie az étvágyát.

Tartalom
  • Milyen titkokat érdemes tudni
  • Víz citrommal
  • Egy csésze tea
  • Főzzük jól
  • Nézze meg, mit eszik
  • Tartsa meg a rostok egyensúlyát

Néha nem vesszük észre, hogy mennyi ételt eszünk a nap folyamán, aminek következtében gyors súlygyarapodás következik be.

Néhány trükk azonban segít szabályozni az étvágyat.

Milyen titkokat érdemes tudni

Víz citrommal

Ha a nap folyamán hirtelen éhesnek érzi magát, akkor ne menjen azonnal a hűtőszekrénybe. 250 ml szobahőmérsékletű vizet érdemes meginni citromlével.

vízforraló
Fotó: © Belnovosti

Ez csökkenti az étvágyat és megtisztítja a testet a méreganyagoktól.

Egy csésze tea

A fogyás és a testsúlykontroll során a tea nagyon fontos szerepet játszik. Egyes fajták lehetővé teszik az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és a zsírégetés elindítását.

Ezért napközben érdemes zöld vagy fehér teát inni.

Főzzük jól

Ha megszokta, hogy az előttünk álló egész hétre egyszerre hatalmas mennyiségű ételt készítsen, akkor a túlevés kockázata jelentősen megnő. Túl nehéz ellenállni a kiegészítésnek és a következő utazásnak a hűtőszekrénybe.

Ha nincs kéznél készétel, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a túlevéssel.

Nézze meg, mit eszik

A szakértők úgy vélik, hogy nem mindig mérjük fel helyesen a napközben elfogyasztott étel mennyiségét. Ezt a folyamatot csak egyféleképpen lehet szabályozni.

Nyilvántartást kell vezetnie arról, hogy mit, mennyit és mikor evett. Az ilyen szabályozás segítségével könnyen meghatározható a túlsúly oka.

Tartsa meg a rostok egyensúlyát

Nem mindenki tudja, hogy a rostok felelősek a jóllakottság érzéséért. Segít a gyomor-bél traktus működésének javításában is.

Ha elegendő rost van az étrendben, akkor az éhségérzet visszahúzódik.

KIRSCHE Kft.
admin/ author of the article
Loading...
Kirsche